8 produtos que prometem te ajudar a cultivar a higiene do sono
Uma boa noite de sono começa com uma rotina adequada, e esses produtos podem te ajudar na qualidade do sono.
![8_produtos_que_vao_te_ajudar_a_dormir](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/8_produtos_que_vao_te_ajudar_a_dormir.png?w=1024)
Tá, tem muita coisa envolvida em uma boa noite de sono. Não é só o ambiente em que você está ou os produtos de skincare que você usa, mas os seus níveis de estresse e ansiedade, o que você comeu antes de dormir, os níveis de cafeína no seu sangue, a sua rotina de exercícios físicos… Enfim, são muitos elementos que interferem no seu sono.
Porém, fato é: se você pretende melhorar as suas noites de descanso, então precisa criar uma rotina pré-sono que colabore para um sono de qualidade. Como? Entra aí a famosa higiene do sono, uma série de pequenos hábitos que indicam pro seu corpo que é hora de relaxar e descansar. Para isso, você pode contar com alguns aliados, que listamos abaixo.
Seja uma massagem relaxante, uma atividade divertida e mais tranquila (como colorir) ou um banho com sais aromáticos, os itens abaixo podem fazer parte da sua rotina noturna e colaborar com a qualidade do seu sono.
Kit 2 Travesseiros Nasa
![travesseiro nasa amazon travesseiro nasa amazon](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/travesseiro-nasa-amazon.png?w=1024)
O produto é um kit de 2 travesseiros da marca BioVittare, feitos de espuma viscoelástica NASA que se adapta à forma do corpo e regula a temperatura, promovendo conforto e circulação sanguínea
Granado - Sais Banho Calendula
![sais de banho calendula granado sais de banho calendula granado](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/sais-de-banho-calendula-granado.png?w=838)
Estes sais de banho da marca Granado são versáteis, adequados para uso na banheira, chuveiro e como escalda-pés, livres de parabenos e ingredientes de origem animal, com 5 sachês de 15g cada. Dica: podem ser usados como esfoliante no chuveiro ou dissolvidos em água morna e despejados no corpo.
Relógio de alarme nascer do sol
![relógio despertar nascer do sol relógio despertar nascer do sol](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/relógio-despertar-nascer-do-sol.png?w=940)
O Te-Rich Bedroom Alarm Clock é um despertador que simula o nascer e o pôr do sol com luzes suaves e sons naturais para acordar e adormecer gradualmente. Oferece alarmes duplos, soneca e suporta 7 sons naturais, rádio FM e várias cores de luz. Também pode ser usado como luz noturna e carregador USB.
Milisten Máscara de seda verde
![millisten máscara para dormir millisten máscara para dormir](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/millisten-máscara-para-dormir.png?w=1024)
A máscara ocular é projetada para bloquear a luz, proporcionando um sono tranquilo. Feita de seda natural, é confortável e adequada para uso em viagens e em casa.
Óleo Essencial De Lavanda 100% Puro
![óleo essencial de lavanda óleo essencial de lavanda](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/óleo-essencial-de-lavanda.png?w=1024)
O óleo essencial de lavanda, extraído das flores por destilação a vapor, promove o relaxamento, reduzindo o estresse e melhorando o sono. Também é útil para cuidados com a pele e pode ser combinado com óleo de ylang ylang para relaxamento.
Difusor de óleo essencial
![difusor de ambientes difusor de ambientes](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/difusor-de-ambientes.png?w=1024)
Este difusor de óleo essencial com base de madeira oferece temporizadores, desligamento automático sem água e controle remoto. Além disso, possui luzes LED coloridas e é uma ótima opção de presente para melhorar o aroma e a umidificação do ambiente, tornando-o adequado para uso em quartos de crianças e mulheres grávidas.
Rolo de Liberação Miofascial
![rolo de liberação miofascial rolo de liberação miofascial](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/rolo-de-liberação-miofascial.png?w=940)
O Rolo de Liberacão Miofascial da Acte Sports, feito de EVA e PP, tem uma superfície rígida com pontos triangulares para massagem profunda e eliminação de pontos gatilho. Seu tamanho médio facilita a autotratamento para alívio de dores musculares e regeneração muscular.
Heartstopper para colorir
![heartstopper livro de colorir heartstopper livro de colorir](https://capricho.abril.com.br/wp-content/uploads/2023/09/heartstopper-livro-de-colorir.png?w=556)
Um livro de colorir com 40 ilustrações de cenas icônicas da série Heartstopper, criada por Alice Oseman, permitindo que os fãs deem vida às suas personagens favoritas.
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