Investigamos se produtos de beleza realmente ajudam na qualidade do sono
E descobrimos que, segundo especialistas, eles são ótimos aliados para relaxar - mas não curam nenhuma insônia
ocê já ouviu falar em ‘sono da beleza‘? Essa teoria afirma que uma noite mal dormida reflete na saúde da nossa pele – sem contar que, claro, a privação do sono pode contribuir para o surgimento de vários outros distúrbios físicos e mentais.
Pensando nisso, muitas marcas têm apostado em produtos específicos para o período noturno que te ajudam a relaxar e a desacelerar antes de dormir e investido em linhas que prometem melhorar a qualidade do sono.
Mas, afinal, como esses produtos funcionam e podem, na prática, nos ajudar a dormir melhor? A CAPRICHO falou com especialistas para aprofundar esse assunto. Vem com a gente!
De que forma produtos de beleza podem atuar na melhora da qualidade do sono?
A médica e pesquisadora do Instituto do Sono Dra. Helena Hachul conta que vivemos na chamada ‘sociedade 24/7’, com pessoas ocupadas 24 horas por dia nos 7 dias da semana. Ou seja, muita gente deixa de dormir para conseguir dar conta de todas as tarefas da agenda, desde o trabalho até momentos de lazer com a família.
É aí que entram os rituais noturnos de relaxamento, que podem ajudar a proporcionar o clima favorável ao início do sono. “A higiene do sono, a diminuição de luminosidade, e a prática desse ritual favorecem esse momento pré-sono. Estudos científicos também comprovam efeitos positivos das fragrâncias dos produtos, em especial da lavanda no relaxamento e como facilitador do sono”, explica.
Conversamos também com Tatiana Ponce, CMO e Head de Inovação para Natura Global, já que a Natura anunciou recentemente a linha ‘Tododia Todanoite’, que promete melhorar a qualidade do sono em até 4 vezes e reduzir o tempo de adormecer, benefícios que foram comprovados clinicamente em parceria com o Instituto do Sono de São Paulo.
“Com fragrância relaxante de Chá de Camomila e Lavanda e texturas surpreendentes, a linha traz um ritual pré-sono que ajuda a dormir melhor e relaxar. Junto com a construção de uma rotina noturna, ela vai contribuir com a melhora na qualidade do sono e no bem-estar geral”, garante.
Como funciona uma pesquisa que comprova a eficácia desses produtos?
É importante reforçar que, na pesquisa feita pela Natura, o público-alvo foram pessoas que apresentaram alguma dificuldade para dormir, mas que não foram diagnosticadas com insônia – nestes casos, o sujeito precisa de acompanhamento médico especializado.
“Para transtornos específicos de sono, existe a necessidade de avaliação médica, diagnóstico e tratamento específico. Assim, para essa população, fizemos dois grupos de abordagem: um com higiene do sono e outro com higiene e ritual pré-sono para observarmos como ficava a qualidade de sono”, conta a Dra. Helena Hachul, que liderou o estudo da marca.
Tatiana Ponce relata que um grupo de mulheres sem doenças do sono foi convidado para realizar a experiência por cerca de 10 dias. “Para comprovação científica, contamos com diferentes metodologias, como escalas, questionários e actigrafia (um dispositivo que parece um relógio de pulso e é capaz de avaliar parâmetros do sono). Com o estudo, comprovamos que nosso ritual pode trazer uma série de benefícios, aumentando em até 4 vezes a qualidade do sono e em até 5 vezes o nível de bem-estar.”
Como criar uma rotina de beleza noturna que pode nos ajudar quando dormimos?
De acordo com a Dra. Helena Hachul, um conjunto de hábitos feitos à noite podem auxiliar nesse processo. “Uma rotina de banho morno, diminuir a luminosidade, prestar atenção na respiração, autocuidado, massagem em pontos de tensão e aromas favoráveis”, indica ela.
Então, desde o momento do banho, com a escolha de um sabonete massageador que possui um perfume específico, depois um creme hidratante corporal, um óleo massageador, um spray de ambientes com efeito relaxante… No entanto, além dos produtos de beleza, é preciso seguir a tal ‘higiene do sono‘.
“A higiene do sono, que entra como etapa importante da rotina de cuidados noturnos, é o termo utilizado para designar um conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso e relaxante, proporcionando maior qualidade de sono. Uma boa higiene do sono inclui uma série de orientações, como não consumir bebidas estimulantes próximas ao horário de dormir, evitar ler e assistir TV antes de dormir, manter celulares longe da cama e em modo silencioso, entre outras”, recomenda Tatiana Ponce.
Produtos para uma rotina de cuidados noturnos
Agora que deu para entender que os produtos de beleza podem ser aliados para criar uma rotina noturna que prova um tempinho de relaxamento, selecionamos alguns itens específicos para esse período que podem te ajudar na criação desse momento de autocuidado – eles não necessariamente promovem relaxamento por si só, mas servem como opções para desligar um pouco das telas e cuidar da pele e cabelo antes de dormir.
Lembrando que nada faz milagre ou cura distúrbios do sono, tá? Se você tiver dificuldade para dormir, marque uma consulta com um especialista que vai aconselhar de perto um tratamento específico para o seu caso. 😉
1. Creme Nuvem Relaxante para o corpo Tododia Todanoite, Natura, R$ 59,90*. Com nutrição prebiótica e vitamina B5, é ideal para fazer uma massagem antes de dormir e promete proteger e reparar a pele durante a noite.
2. Balm Hora do Sono Sleep, The Body Shop, R$ 164,90. Elaborado com óleo essencial de lavanda e de vetiver, serve para aplicar em áreas de pulsação para auxiliar no relaxamento e sono revigorante.
3. Creme noturno para olhos Eye Rescue Night Cream, Océane, R$ 36*. Com manteiga de karité e esqualano, promete reter a umidade na região dos olhos, suavizando olheiras.
4. Concentrado Relaxante Tododia Todanoite, Natura, R$ 59,90*. Perfume sólido com chá de camomila e lavanda que ajuda a relaxar as áreas de tensão em uma automassagem.
5. Loção noturna desodorante corporal Nativa SPA Orquídea Noire, O Boticário, R$ 58,85*. Promete acelerar o processo de renovação celular da pele durante o sono, melhorar a elasticidade e a firmeza e entregar uma fragrância que dura a noite inteira para acordar perfumada.
6. Creme facial noturno 5 em 1, Nivea, R$ 34,90*. Com fórmula leve e vitamina B5, promete hidratar profundamente e auxiliar a renovação celular.
7. Sérum corporal Overnight Nativa SPA Orquídea Noire, O Boticário, R$ 54,90*. Promete aumentar a sensação de hidratação e intensificar o perfume do hidratante Orquídea Noire, estimulando a produção de colágeno da pele em até 77%.
8. Máscara hidratante Moisture Surge Overnight, Clinique, R$ 253,90*. De textura cremosa e livre de óleo, promete agir durante a noite inteira para que a pele acorde revigorada, tratada, hidratada e com luminosidade.
9. Creme facial Revitalift Hialurônico noturno, L’Oréal Paris, R$ 39,90*. Promete hidratar a pele intensamente por 24 horas, preenchendo linhas de expressão, e revitalizar a pele em 8 semanas de uso.
10. Máscara labial noturna Lip Repair Niina Secrets, Eudora, R$ 39,99*. Com ácido hialurônico e óleo de semente de uva, promete proporcionar hidratação labial potente que repara os danos na 1ª noite de sono.
11. Máscara noturna facial Hidra Young, Kiss New York Professional, R$ 88,90*. Promete melhorar a textura e firmeza da pele com hidratação profunda durante o sono.
12. Sérum de tratamento noturno Beauty Sleep Night, Braé, R$ 72,90*. Aplique o produto antes de dormir e deixe-o agir durante a noite, sem enxaguar na manhã seguinte. Promete que os fios despertem mais macios, hidratados e protegidos.
13. Night Spa Serum, Truss, R$ 139,90*. Sérum que hidrata intensamente e protege das agressões externas, além de disciplinar e revitalizar os fios.
14. Sérum capilar noturno Nutritive 8h Magic Night, Kérastase, R$ 365,90*. Promete cuidar dos fios durante o sono, garantindo nutrição, fortalecendo os fios e reduzindo o frizz.
15. Creme capilar noturno, Hidratei, R$ 146,90*. Possui manteiga de karité e óleo de buriti e promete penetrar na fibra capilar, preservar a microbiota do couro cabeludo e proporcionar brilho, flexibilidade e maciez.
16. So Pure Moisturizing Overnight Repair, Keune, R$ 199,80*. Sérum de reparação noturna indicado para cabelos danificados, porosos e secos que hidrata e traz maciez e brilho aos fios.
17. Creme noturno TimeWise 3D, Mary Kay, R$ 82,90*. Para pele mistas e oleosas, promete hidratar por 12 horas e proporcionar renovação celular durante a noite.
18. Tônico noturno de crescimento S.O.S Bomba, Salon Line, R$ 14,72*. Promete nutrir e restaurar a fibra capilar danificada, auxiliando no crescimento saudável.
19. Creme noturno anti-travesseiro Elseve Cachos Longos dos Sonhos, L’Oréal Paris, R$ 23,71*. Tratamento noturno que protege os cachos dos efeitos do travesseiro, mantendo a definição dos fios durante a noite.
20. Sérum capilar noturno Penetraitt, Sebastian Professional, R$ 146,90*. Promete agir nos fios durante a noite, reparando a cutícula capilar de dentro para fora.
*Preços consultados em 15 de setembro de 2023. Sujeitos a alterações. As compras feitas através destes links podem render algum tipo de remuneração para a Editora Abril.
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