Manter a calma diante de situações difíceis pode ser um ato de ‘rebeldia’
Gastar energia reagindo de maneira desproporcional pode afetar o seu bem-estar e, inclusive, o seu sono, sabia?
qui vai uma verdade difícil de engolir: quanto mais a gente surta, mais o sistema lucra. Por isso, aprender a lidar com o que a gente sente é um jeito de se cuidar de verdade e bater de frente com quem quer lucro a qualquer custo.
Neste texto, a terapeuta e treinadora de inteligência emocional Gabi Squizato vai explicar algumas coisinhas para nós:
- por que tem gente ganhando com o nosso caos emocional,
- o que é, na vida real, aprender a cuidar das próprias emoções,
- dicas simples para começar hoje a mudar sua relação com o que você sente.
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Um sistema que lucra com o seu caos
Já parou para pensar o quanto a sua ansiedade dá dinheiro para outras pessoas e empresas? Quando a gente está ansiosa, a chance de comprar por impulso, procurar respostas do lado de fora e fazer de tudo para não “errar” é enorme. E aí começa o looping:
- Você corre.
- Se sente insuficiente.
- Se compara.
- Se culpa.
- Se perde.
Tudo isso vira combustível para a indústria do “seja mais, faça mais, corra mais”. Porque, no fundo, manter você nesse estado é vantajoso para muita gente.
Calma, presença e clareza não rende lucro. Mas cura. E talvez seja por isso mesmo que pareçam tão difíceis de alcançar.
O que ninguém te contou (mas você precisa saber)
Você não nasceu ansiosa. Foi treinada para isso. A gente cresceu ouvindo que tem que ser produtiva o tempo todo, que fazer mais é o caminho. Só que não é sobre quanto você faz, e sim sobre como você se sente fazendo.
A ansiedade que paralisa, que esgota, quase nunca tem a ver com preguiça ou falta de ação. Ela vem da cobrança interna, do medo de errar, da vontade de ser perfeita o tempo todo.
É por isso que, mesmo quando tudo dá certo, você ainda sente que fez algo errado. Mesmo fazendo mil coisas, parece que não fez nada.
E spoiler: isso não se resolve com mais disciplina. Se resolve aprendendo a lidar com suas emoções de um jeito mais leve e real.
Afinal, o que é regular suas emoções?
Regular suas emoções não é fingir que está tudo bem. Também não é segurar o choro, controlar tudo ou forçar pensamento positivo.
Na real, é o contrário disso: é se permitir sentir, mas com consciência. É ter ferramentas para lidar com o que está rolando dentro de você, sem se perder no meio do caos.
É perceber quando você está no modo automático, reagindo por medo, culpa ou insegurança. Aí você pausa. Respira. E acolhe o que sente, sem se afogar.
Essa é a diferença entre explodir na hora e conseguir responder com calma. É o que impede que um momento ruim vire um drama sem fim.
Ah, e tem mais: regular as emoções também é um jeito de cuidar do seu dinheiro. Porque, quando você está mais equilibrada, para de gastar só para fugir do que tá sentindo.
6 jeitos simples de começar a regular suas emoções
Você não precisa de fórmula mágica, só de um pouco mais de constância no dia a dia. Aqui vão seis práticas que funcionam de verdade e podem mudar o jeito como você lida com o que sente:
1. Pausa consciente
Sabe quando a ansiedade vem com tudo? Para por 1 minutinho. Respira fundo e se pergunta: O que eu tô precisando agora? Você merece viver com menos pressão e mais leveza.
2. Diário de emoções
Coloca no papel tudo o que estiver sentindo, sem filtro. Nomear o que você sente traz clareza e te conecta de volta com você mesma.
3. Respiração profunda
Respira contando até 4, solta o ar contando até 4 também. Faça isso por 3 minutinhos. Seu corpo vai começar a relaxar na hora.
4. Liberação Emocional
Essa técnica foi criada pela terapeuta Gabi Squizato junto com Valéria Squizato. Nos Intensivos de Liberação Emocional, você escolhe uma emoção que quer soltar, assiste à sessão e sente o alívio na hora. É direto, acessível e profundo.
5. Desacelera
Dá um tempo no corre. Vai mais devagar – nos passos, na fala, em tudo. Se você cresceu num ambiente acelerado, talvez nem saiba o que é fazer as coisas no seu tempo, com calma e paz. Experimenta. Sua saúde mental agradece.
6. Se cerca de gente segura
Procure lugares onde você possa ser quem é de verdade. Onde sua dor seja ouvida, onde você tenha apoio. O ElevaClub, criado pela Gabi, é um espaço para você se regular com calma e sem pressa.
Regular suas emoções é ativar sua calma
A verdade é que calma não dá lucro. Mas muda tudo! Por isso ela não está nas vitrines, nos comerciais ou nos feeds. Está aí dentro de você, só esperando ser despertada.
Quando você encontra essa calma, começa a se ouvir de verdade. Faz as coisas com mais presença, vive com mais leveza, decide com mais clareza.
A sua calma é revolucionária. Um movimento quietinho que começa dentro – e muda tudo fora.
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