Comportamento

Estas mini luminárias vão salvar suas leituras noturnas (e até seu sono)

Ler antes de dormir ao invés de ficar mexendo no celular é a melhor troca — e com estas luminárias fica mais fácil

Por Da Redação Atualizado em 29 set 2025, 18h11 - Publicado em 29 set 2025, 17h00

Mãos humanas seguram um livro fechado. Estudante com livro didático de literatura ou história. Leia o amante de livros. Educação, dia da alfabetização. Tempo relaxante para ler. De volta à escola. Livraria, ilustração vetorial da biblioteca — Reprodução/Getty Images

celular pode ser o grande vilão do sono. A luz brilhante, os sons e os diversos estímulos nos conteúdos nos deixam mais ativos e animados – totalmente o oposto do que a mente precisa para relaxar e entender que é a hora de dormir. Um substituto interessante para o aparelho é um bom livro, sempre.

E, sim, mesmo que demande esforço mental para ler, o fato de não ter iluminação artificial e estímulos visuais como nas redes já é muito importante para garantir que o sono venha com mais facilidade. Em entrevista anterior à CAPRICHO, a psicóloga especialista em sono Isadora Ribeiro Bueno explicou que criar uma rotina do sono é o truque mais simples e eficaz para dormir melhor — e ele será composto por hábitos que façam mais sentido para você.

“Você pode diminuir as luzes, colocar o celular longe ou desativar as notificações, tomar um banho morno, ler algumas páginas de um livro leve, ou até mesmo escrever o que está ocupando a sua mente”, indicou.

Então, para avisar seu corpo que está quase na hora de dormir, você pode deixar o ambiente mais escuro, apenas com o kindle ligado, por exemplo. Agora, se o livro escolhido for na versão física, também não tem problema. Existem opções de luminárias perfeitas para essa finalidade.

Há modelos que encaixam no livro, outros que você pode posicionar no pescoço durante a leitura, ou o modelo mais clássico que vai na cabeceira da cama. Aqui vão algumas sugestões legais que encontramos!

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luminárias de livro

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2. Clipe Luminária de Livro – Amazon – R$ 32,49*

Luminárias de livro — – Amazon/Reprodução

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4. Painel de Luz Portátil – Amazon – R$ 40,99*

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A capacidade de fechar os olhos e conseguir dormir profundamente pode até ser um desafio por questões clínicas como ansiedade ou estresse exacerbado – se você enfrenta essa situação, busque ajuda, tá? Mas, em diversos casos, a dificuldade para dormir bem e acordar bem disposto no dia seguinte existe por práticas que já nos tornaram comuns, mas são capazes de arruinar nosso sono. Além do celular, separamos outra ações que podem destruir sua noite de sono, confira aqui.

*Preços consultados em 29 de setembro de 2025. Sujeitos a alterações. As compras feitas através destes links podem render algum tipo de remuneração para a Editora Abril.