Comportamento

Além da corrida: Outros 5 exercícios físicos para você se encantar

Reunimos abaixo 5 atividades físicas diferentes que são ótimas opções tanto para quem prefere se exercitar sozinho quanto em grupo

Por Mavi Faria 18 jan 2025, 13h00

em dúvidas, a atividade física que mais marcou o ano de 2024 foi a corrida – é difícil pensar em ao menos uma pessoa que não tenha se desafiado a correr ou pensado em ingressar corridas de rua.

Mas, se a corrida não for a sua praia, o seu mundo não está perdido! Existem inúmeros exercícios físicos que priorizam ou o crescimento muscular ou o aeróbico, estimulam a prática em conjunto ou individual e por aí vai. Dentre todas as possibilidades, ao menos uma faz mais sentido para você e para seus objetivos, além de combinar com a prática que você se dá mais bem.

Abaixo, listamos 5 exercícios físicos, de convencionais a nem tanto assim, para você conhecer e pensar em dar uma chance a eles. Pode ser que a sua futura obsessão esportiva esteja nessa lista… Confira!

1. Pular corda

É simples, prático, barato e pode ser realizada em quase qualquer lugar: pular corda é a nossa atividade física queridinha do momento e pode ser a sua também! Tudo que você precisa é de uma corda e um espaço sem objetos que podem quebrar, e pronto! Está tudo certo para colocar a pular;

@sandro_jumprope

Vamos aprender a pular corda? Transição lateral! #dicas #tutorial #pularcorda #pularcordaemagrece #pularcordaémuitobom #atividadefisicaesaude #exerciciofisico #emagrecimentosaudavel #mudancadehabitos #emagrecimento #evolucao #acreditenoprocesso #freejumpersbr #atividadefisica #saudeeestetica #foryou #foryoupage #fypシ #CapCut

♬ Cheap Thrills-Sia Sean Paul – Ellen’s Betta

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2. Bicicleta

Grupos de pedalada estão se tornando tão famosos quanto os de corrida, mas se você é uma pessoa que prefere praticar exercício físico sozinha, a bicicleta também está aí para isso. Uma vantagem similar a da corrida é que você pode pedalar tanto ao ar livre, quanto em uma academia – incluindo naquelas salas especiais de pedalada em conjunto, sabe? São muito interessantes para quem precisa de uma motivação a mais para treinar;

@eusouapole

🚴‍♂️ 3 Treinos Rápidos para Ciclistas Sem Tempo! Está com a agenda apertada mas não quer deixar de evoluir no pedal? Então estes treinos são para você! 💪 1️⃣ 30×30: • Como funciona: Sprint de 30 segundos no máximo 🔥, seguido de 30 segundos de descanso ativo 😌. • Repetições: Comece com 1 série de 10 repetições e vá aumentando ⚡️ 2️⃣ Minute Monster: • Como funciona: 1 minuto dando tudo de si 🚀, seguido de 1 minuto de descanso ativo 😮‍💨. • Repetições: Repita 10 vezes e desafie seus limites! ⚡️ 3️⃣ Cross: • Como funciona: 2 minutos na Zona 4 (intensidade alta) ⚡, seguidos de 2 minutos na Zona 3 (intensidade moderada) 🔥, sem descanso entre as transições. • Repetições: comece com 5 e vá aumentando! Esses treinos fazem parte do meu Programa de Treinamento Inteligente de 12 Semanas, pensado para quem quer resultados mesmo com pouco tempo! ⏱️ 🖤 Oferta Especial de Black Friday 🖤 Treine 3 meses e pague apenas 1! De R$ 741,00 por R$247,00 Quer aproveitar essa oportunidade imperdível? Clique no link da Bio e aprobeite esta oferta exclusiva! 👇 #blackfriday #ciclismo #bike #pedal #assessoriadeciclismo #planilhasdetreino #pedalaquepassa #shimano #cannondale #blackdapole #polegatchride

♬ som original – Pole

3. Dança

Aqui, vale de tudo: salsa, jazz, zumba, sapateado, ballet, hip hop… A dança que você se interessar e que tiver aulas disponível, está valendo. O mais importante é você se movimentar e se divertir enquanto faz isso, e a dança é a união perfeita dessas coisas;

@junior.piseiro

Sequência de passos da aula de forró com @Priscila Pumine Vídeo 1 #forro #forronotiktok #piseiro #piseirotiktok #pisadinha @Junior Lopes

♬ Pane no Sistema – Grego & Paulo Pires & ÉaBest

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4. Luta

O tipo de luta, aqui, também varia de acordo com o que você busca com a aula, duração e método da prática. Do muay thai, ao boxe, judô, jiu-jitsu, caratê e taekwondo, existem diversas singularidades que podem te proporcionar defesa pessoal, ganho de força ou práticas mais ativas. Uma das coisas mais legais da luta, inclusive, é a vantagem de aprender a se defender e a como usar a sua força em situações de necessidade, então não descarte essa ideia tão cedo, tá?

@rafaelsantkd

Chutes básicos para iniciantes no Taekwondo parte 2 🥋💀💪🏽 #CapCut #taekwondokids #kick #taekwondo

♬ Senhor das Trevas – TRASHXRL

5. Tênis

Desde o lançamento de Rivais (2024), estamos obcecadas com tênis e, se você também estiver assim, esse é o momento para pegar uma raquete e se aventurar nas aulas. O legal do tênis é que une um esporte de competição com looks fofos e a possibilidade de jogar individual ou com uma dupla – ou seja, mais fácil de ter companhia quando você estiver afim e de conseguir treinar sozinha quando quiser.

@tenniswithmazi

A tip for the backhand when you hit often with your frame. #tennis #tennistips #tenniscoaching #tennisbackhand #tennistiktok #backhand #🎾 at the R2Stennisacademy

♬ original sound – TennisWithMazi