Comportamento

4 dicas para se sentir bem durante a menstruação

Alimentação, exercícios físicos, e outros conselhos para transformar esse período em um momento de fortaleza e autoconhecimento

Por Abril Branded Content Atualizado em 30 out 2024, 17h16 - Publicado em 16 ago 2021, 11h00

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Como você se sente quando está menstruando? Sofre com cólicas ou dores de cabeça? Sente cansaço, inchaço, com os seios pesados e sensíveis? Tem irritação e acha que chora sem motivo? Se você respondeu sim para alguma dessas perguntas, saiba que não está só.

Esses incômodos são comuns para a maioria das pessoas que menstruam, tanto antes (na famosa tensão pré-menstrual) como durante o período menstrual. E ao contrário do que muitos falam, não se trata de frescura, não.

É importante entender que esse é um processo natural do organismo e que possibilita a conexão com sua natureza, com seu corpo, e entender melhor sobre o que está acontecendo consigo. Por isso, podemos e devemos – respeitando o nosso corpo e limitações – driblar esses desconfortos mudando alguns hábitos para nos sentir bem nesses e em todos os outros dias do ano. Confira as dicas!

box adidas dicas — – Abril Branded Content/Divulgação

Vamos quebrar esse tabu?

A prática de exercício físico durante a menstruação ainda é encarada por muitas pessoas Como um problema. É que elas se sentem inseguras, ficam encanadas com possíveis vazamentos de sangue na aula de educação física, por exemplo, e imaginam o que a galera vai falar. Algumas pessoas chegam a acreditar que durante esse período o melhor é ficar bem quietinha, como se estivessem doentes. Mas nada disso é verdade. A menstruação é um processo saudável e muito natural, e não pode limitar a vida de ninguém. Está mais do que na hora de acabar com essas ideias erradas, concorda? A adidas sabe que o primeiro passo para quebrar esse tabu é falar abertamente sobre o assunto, sem vergonhas nem preconceitos. Para puxar essa conversa, a marca fez uma parceria com Georgie Bruinvels, uma cientista em pesquisa esportiva e professora de educação física que vai elaborar materiais educativos e aulas práticas sobre a menstruação. A ideia é que esse conteúdo seja utilizado nas escolas ao redor do mundo, ajudando professores, pais e adolescentes a entender mais sobre o assunto.

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E você também pode fazer a sua parte e ajudar suas amigas a se sentirem mais seguras para se exercitar durante o período menstrual, sabia? Bata um papo com elas, compartilhe suas dicas e conte que fazer exercícios físicos nesses dias, e com segurança, é possível.

Com a adidas dá para se exercitar sem medo!

Para que você se sinta mais segura ao praticar exercícios, a adidas investiu em inovação e lança a linha TechFit Period Proof, com leggings e shorts que contam com uma camada extra de absorção para proteger contra vazamentos quando usados com absorvente interno, externo ou coletor. Assim, você se movimenta à vontade e sem preocupações. Quer participar da aula de educação física na escola? Jogar bola com sua amiga? Correr, fazer musculação, dança ou ioga? Agora você pode escolher o que e quando quer praticar, com total liberdade e segurança, sem risco de vazamentos.