Comportamento

Você sabe quantos tipos de dieta vegetariana existem e quais são eles?

Pensando em excluir a carne do seu cardápio? Dá uma olhada em qual tipo de alimentação vegetariana mais se encaixa com você.

Por Amanda Oliveira Atualizado em 31 out 2024, 01h29 - Publicado em 7 set 2019, 10h02

O vegetarianismo cresce cada vez mais no Brasil. De acordo com um levantamento realizado pelo Ibope e encomendado pela Sociedade Vegetariana Brasileira, as pessoas que decidiram excluir a carne do cardápio já somam 30 milhões no país, equivalente a 14% da população brasileira. Ou seja, é muita gente. Mas você tem alguma ideia de quantos tipos de alimentação vegetariana existem?

Você sabe quantos tipos de dieta vegetariana existem e quais são eles? — – Endai Huedl/Getty Images

De acordo com a chef e nutricionista especialista em nutrição vegetariana Rafaela Senderowicz Mold, é considerada vegetariana toda pessoa que “exclui de sua alimentação todos os tipos de carne, aves e peixes e seus derivados, podendo ou não utilizar laticínios ou ovos“. A alimentação vegetariana pode ser classificada em 5 tipos, de acordo com o consumo de subprodutos animais.

1. Ovolactovegetariana

Essa dieta é a que não possui carne, frango, peixe ou frutos do mar, mas utiliza ovos, leite e laticínios na alimentação.

2. Lactovegetariana

Já a pessoa lactovegetariana não consome carne, frango, peixe, frutos do mar, ovos e derivados, mas faz uso de leite e laticínios.

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3. Ovovegetariana

Esse tipo de vegetarianismo não utiliza laticínios, mas consome ovos – e, obviamente, não come nenhum tipo de carne.

4. Vegetariana estrita

Muita gente confunde o vegetarianismo estrito do veganismo. Isso porque a pessoa vegetariana estrita não consome nenhum tipo de carne, ovos, laticínios e nada que tenha origem animal na alimentação. Foco na última parte: essa dieta só exclui produtos de origem animal quando se trata de comida. Esse tipo também pode ser chamado de vegetarianismo puro.

5. Vegana

Diferentemente do tipo listado acima, a pessoa vegana recusa o uso de componentes animais não alimentícios. Ou seja, ela não consome roupas de couro, lã, seda e produtos que são testados em animais, como alguns itens de maquiagem.

E aí, você se identifica com qual tipo de vegetarianismo?