Comportamento

Será que você está sendo vítima de ‘benching’? Identifique os sinais

Enquanto o outro explora mais possibilidades, talvez, você esteja só no banco de reservas aguardando sua vez...

Por Juliana Morales 22 ago 2025, 13h00

Benching é uma tática de manipulação. Freepik/Reprodução

esmo hoje sendo mais fácil conhecer gente, por meio de apps de relacionamento, por exemplo, por que está tão difícil se relacionar? Para muitos especialistas, o problema está no que o psicólogo americano Barry Schwartz chamou de paradoxo da escolha*. O conceito defende que quando nos deparamos com muitas opções, ficamos com medo de escolher e de se arrepender por não ter escolhido uma opção melhor.

Nesse cenário, com pessoas indecisas e com medo de comprometimento, surgem táticas e comportamentos problemáticos como o “benching”. Ele consiste em deixar uma outra pessoa no “banco de reserva”, enquanto explora outras possibilidades e se relaciona com outras. Essa é uma forma, manipuladora e irresponsável, de ter alguém ali sempre garantido, para caso não ache opções melhores ou se arrependa.

Mesmo que o outro não seja mais prioridade, quem pratica o “benching” continua alimentando esperanças e marcando presença de vez em quando. O comportamento é bem parecido com outro termo que também já falamos aqui na CAPRICHO: o breadcrumbing. Como a tradução sugere, não é um bombardeio de amor, mas, sim, como dar “migalhas de pão”.

Nesse caso também, a pessoa mostra mínimos gestos de afeto para o parceiro ou parceira, para dar esperança que a relação pode progredir e, assim, manter o outro sempre ali a sua disposição. Ela faz tudo isso já sabendo que não quer nenhum compromisso.

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Como identificar que está sendo colocada no “banco de reservas” e se proteger do benching?

Sim, pode ser bem difícil distinguir se a outra pessoa está “indo com calma” ou se só está te deixando no banco de reservas mesmo. Por isso, é importante perceber o comportamento da pessoa. É muito inconsistente e sempre te deixa confusa? Ela some regularmente? Ou fica fria do nada e depois volta normalmente? Não ignore as red flags!

Se estiver em dúvida, convide a pessoa para uma conversa e peça para ela jogar limpo. Seja sincera(o) com o outro sobre o que você espera e como se sente, e escute o que o outro tem a dizer também. E lembre-se: você é a pessoa titular da sua vida, e não precisa esperar ninguém no banco de reserva, tá?