Será que você está se “vingando” com o celular na hora de dormir?
Sem perceber você pode procrastinar o sono como uma forma de retaliação por um dia muito corrido e sem lazer.
Por Redação Capricho 23 jun 2026, 17h02 | Atualizado em 24 jun 2026, 21h57
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ocê já ficou rolando o feed das redes sociais antes de dormir após um dia muito cansativo? Mesmo sabendo que precisava dormir para se recuperar, achou que merecia esse tempo no celular? Talvez você não tenha pensado, conscientemente, sobre isso, mas esse comportamento pode ser uma espécie de vingança.
É o que pesquisadores na Holanda descreveram como “revenge bedtime procrastination”, ou em português, “procrastinação de vingança da hora de dormir”. A expressão se refere à decisão de dormir mais tarde como uma forma de retaliação.
A lógica por trás é a seguinte: em meio à correria do dia a dia, com trabalho e estudo, as pessoas não têm tempo livre durante o dia. Elas sentem que não têm controle da própria rotina. Recusar-se a dormir cedo se torna, então, uma maneira de se vingar dessa falta de lazer e também de se sentir mais livre (e no controle, finalmente). Você já se sentiu assim também?
Essa ideia se popularizou na China, onde chamam de “bàofùxìng áoyè”. Muitos jovens que trabalhavam sob o “esquema 966” (trabalhava das 9h da manhã às 9h da noite, seis dias por semana, famoso no país, perceberam o comportamento de ficar acordado para se divertir mesmo quando o corpo pede descanso.
Mas será que mexer no celular é uma boa vingança?
Na era da conectividade, o celular se torna parte principal dessa vingança. Ao chegar cansado do dia árduo de trabalho e estudo, muitos jovens acabam buscando lazer, liberdade e controle por meio do smartphone. Até pode parecer fazer sentido: afinal, rolar o feed libera uma pequena carga de dopamina no cérebro, que gera uma sensação “fácil” de prazer e recompensa. Mas isso não é saudável, viu?
Estudos alertam que a luz emitida por celulares, tablets, notebooks e televisores prejudicam o sono. Isso porque a melatonina é liberada durante o anoitecer e induz o sono. E a exposição à luz inibe sua produção.
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