Estes padrões de desenhos podem te ajudar a se acalmar e a relaxar

Com desenhos simples, como círculos, linhas, corações, flores ou riscos, a mente consegue se concentrar e aliviar sintomas comuns de ansiedade

Por Mavi Faria 1 Maio 2025, 17h00
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oncentrar-se em artesanatos, desenhos, pinturas e artesanatos no geral, é uma forma muito eficaz e simples de aliviar sintomas comuns da ansiedade, como estresse, dispersão e tensão. Os hobbies conseguem te estimular a focar em uma única ação e a deixar de lado, mesmo que por pouco tempo, as preocupações e medos que te deixam ansioso.

Mas e se te contarmos que existem padrões de desenhos que, por si só, já têm efeito relaxante e calmante e que, para fazê-los, tudo que você precisa é de um caderno e uma caneta? No TikTok, uma conta intitulada ‘Calm Drawn’ vem compartilhando, todos os dias, desenhos para fazer quando a mente parece estar muito acelerada.

@calmdrawn

Dia 74 | regulando minhas emoções com arte 💆‍♀️✍🏼🪄✨ #relaxamento #arteterapia #desenhofacil

♬ son original – Seb Wery

@calmdrawn

Dia 79 | o antidepressivo mais saudável 😁 #mindfulness #antidepressivo #antiestresse #desenhofacil

♬ Storytelling – Adriel

 

A ideia é que os desenhos sejam simples e feitos em um padrão. Por exemplo, vários círculos ao longo da página, com linhas os conectando. Ficar torto, errado ou estranho faz parte do processo, e o desafio é acolher o desenho como ele é feito – não é para ficar perfeito ou bonito, mas para ser feito!

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O padrão criado ajuda a mente a se concentrar no processo, mais do que só incentivar a desenhar coisas aleatórias. É também uma ótima forma de incluir pessoas que não costumam desenhar na atividade: nestes desenhos, você não precisa saber desenhar, nem ter alguma noção do que combina ou fica bonito.

Importante lembrar que, nestes desenhos, o objetivo não é deixar bonito e não existe uma forma específica que o desenho deveria ficar parecido. Todo esse padrão é criado para que sua mente foque em algo e se distraia. Pode parecer simples demais, mas, depois de se dedicar por alguns minutos que seja ao desenho, você já se sente renovado.

@calmdrawn

Dia 70 | variando o meu padrão favorito pra deixar a mente levinha… #relaxante #ansiedade #pensardemais

♬ New Home – Frozen Silence

@calmdrawn

Respondendo a @Mente a Calma Dia 73 | dica pra quem não consegue desligar 💆‍♀️ #relaxamento #ansiedade #foco

♬ son original – Seb Wery

@calmdrawn

Respondendo a @vivi pra despejar os sentimentos no papel 🤬 #relaxante #desenhofacil #tutorial #raiva

♬ Deep Breaths – Austin Farwell

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Uma coisa legal é que, como os únicos materiais necessários são um papel e uma caneta, você pode desenhá-los em qualquer lugar. Mas, se quiser estipular um “momento do desenho”, em um lugar específico, indicamos algumas cadernetas que não possuem linhas e podem facilitar os seus desenhos.

Abaixo, selecionamos alguns desses cadernos que são os nossos queridinhos e canetas em gel, principalmente, que são confortáveis e serão ótimas companhias nessas jornadas. Se você também quiser incrementar o seu desenho, canetas coloridas são super bem-vindas e deixam o padrão que você criou único. Confira alguns exemplos!

@calmdrawn

Dia 62 | desenhar flores sempre me acalma 🌸 e você, o que faz pra relaxar? #ansiedade #relaxamento #calma #desenhofacil

♬ Suave – The Pianist & D’Michel leb

@calmdrawn

Dia 60 | você pensa demais? #calma #clareza #ansiedade #arteterapia

♬ Golden Hour: Piano Version – Andy Morris

Imagem de três cadernos sem pauta. Um com capa preta, um com capa marrom e de brochura e um pacote com três cadernos com capa marrom.
Capricho/CAPRICHO
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1. Caderneta Clássica Pautado 14X21 Verde Oliva, Cicero – Amazon – R$ 53,99*

2. Caderneta Wire O Kraft, Cicero, 2537, Bege, Pequeno (9X13) – Amazon – R$ 31,99*

3. Kit 3 Cadernetas Costuradas Básica, Cicero, 257, Bege, Médio (14X21) – Amazon – R$ 40,79*

Imagem de duas cadernetas sem pauta, uma com a capa marrom e a outra com capa preta.
Capricho/CAPRICHO

4. Caderneta Filibook Kraft 30Fl 14X9 Mf Pacote Com 02 – Amazon – R$ 14,90*

5. Caderneta, Filiperson, Filibook Note, 14x9cm, Preto, 2 Unidades – Amazon – R$ 19,90*

Imagem de três pacotes de canetas coloridas; uma da Cis com 6 canetas coloridas em gel, uma Fine Line com 36 cores e uma da Faber Castell com 5 cores pastéis.
Capricho/CAPRICHO

6. Caneta CIS SPIRO GEL Estojo com 8 Cores – Amazon – R$ 38,20*

7. Kit Canetas Fineliner Coloridas Ponta Fina 0.4mm – Amazon – R$ 54,90*

8. Caneta Esferográfica, Faber-Castell 5 Cores Pastéis – Amazon – R$ 12,40*

Imagem de 5 canetas em gel, sendo 3 pretas, uma azul e uma vermelha.
Capricho/CAPRICHO

9. Pentel Caneta Gel Energel X 0.7mm Preta Retratil – Amazon – R$ 12,60*

10. Pentel Caneta Gel Energel Makuro 0.5mm Kit 3 Cores – Amazon – R$ 26,10*

11. Pentel Caneta Gel Energel Makuro 0.7mm Preta – Amazon – R$ 12,36*

Imagem de dois pacotes de canetas coloridas, uma com 24 cores em formato brush pen, e o outro com 6 cores da Cis.
Capricho/CAPRICHO

12. Caneta Brush Pen Ponta Dupla Kit 24 Cores 2 em 1, Pontas Pincel e Fina – Amazon – R$ 48,49*

13. Caneta Gel – CiS Gelyx – Estojo com 6 unidades – Glitter – Amazon – 29,40*

E você, já tentou desenhar estes padrões para aliviar a mente?

*Preços consultados em 28 de abril de 2024. Sujeitos a alterações. As compras feitas através destes links podem render algum tipo de remuneração para a Editora Abril.

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