Este pode ser o momento ideal para você fazer um ‘detox digital’
Se afastar das redes sociais pode te ajudar a se concentrar mais, diminuir o estresse, instigar sua criatividade e acalmar sua mente.
ntre conversar com os amigos, assistir vídeos e criar conteúdos diversos, as redes sociais já fazem parte do nosso cotidiano e é até difícil não entrar automaticamente nos aplicativos logo ao acordar e em cada momento livre do dia. Entretanto, aliado ao entretenimento, as redes sociais também são uma fonte de estresse, ansiedade, comparações e até de esgotamento dependendo do quanto você a utiliza.
Quando falamos de pessoas públicas, por exemplo, a situação é ainda mais crítica, já que elas estão expostas a críticas e julgamentos dos espectadores. Na última semana, a criadora de conteúdo de 15 anos Liz Macedo se afastou de suas redes sociais após a polêmica da briga com outras influenciadoras.
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A jovem retornou às redes nesta quarta-feira (14) após uma semana sem postar nada e, segundo ela, este tempo foi crucial para ela “rever algumas coisas que estavam acontecendo na minha vida”. “Acho que pra muitas situações, o tempo é o melhor conselheiro, porque é aquele momento que a gente senta, pensa não só sobre uma situação, mas sim sobre toda a nossa jornada, a gente olha por outras perspectivas“, afirma Liz.
@lizx.macedo oii, voltei
Mesmo se você não se envolver em uma polêmica ou sofrer uma onda de ódio, você ainda pode sofrer com diversos malefícios proporcionados pelo uso constante do celular, como baixa autoestima e dificuldade de concentração. A interação com o aparelho é virtual, mas estas e outras consequências atingem o mundo real e afetam negativamente suas relações pessoais e até desempenho na escola ou no trabalho.
Nesta outra matéria, por exemplo, explicamos como é importante aprender a usar as redes de forma saudável e equilibrada para evitar estas consequências. Independente disso, nada é tão eficiente quanto desligar o telefone e viver a vida real, como a criadora de conteúdo jovem fez na última semana.
Quanto mais tempo dentro das redes sociais, mais elas parecem tomar conta da vida e da realidade, mas não é bem assim! Fora delas, existe um mundo real a ser vivido, com pessoas para conhecer, interagir e lugares para visitar. Esse ‘detox’ digital tem a potência de renovar sua criatividade, te reconectar com sua família e amigos, instigar novos hobbies e acalmar a mente.
Mas como saber se eu preciso desse momento off?
Na verdade, todo mundo se beneficiaria se tirasse um momento do celular, seja algumas horas por dia, uma vez na semana, uma vez por mês ou uma semana toda no mês – o que funcionar melhor para vocês.
Todavia, existem momentos em que nossa saúde mental exige esse afastamento, e é nessas horas que precisamos ouvir e respeitar nosso corpo e nossos limites. Estresse, insônia, necessidade extrema de conferir as redes a cada segundo, preocupação intensa com suas publicações e a opinião dos seguidores, ansiedade acentuada, dificuldade de concentração, dificuldade de interagir no mundo real e esgotamento mental são alguns dos sintomas muito comuns de quem usa as redes de forma exagerada e que podem até desenvolver nomofobia, o medo de ficar longe do celular.
Muitas preocupações e nervosismo referentes às redes sociais só existem no mundo virtual e, entender isso, é a chave para conseguir navegar entre o online e o offline respeitando seus limites e sua saúde mental. É por isso que o tempo off é tão eficiente: Ele te instiga a viver sua vida se conectar com as coisas ao seu redor, te dando tempo para pensar, refletir e crescer.
E você, já tirou um tempo off das redes?
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