5 dicas para cuidar da sua saúde mental enquanto você estuda
Saiba como manter a sua saúde mental em dia durante a rotina de estudos.
A gente sabe que ser adolescente significa passar boa parte do nosso tempo estudando. E estudar é importante porque cria a base para o nosso conhecimento e é necessário para as nossas futuras profissões, mas quem disse que não pode ser tão estressante quanto um trabalho?
O estresse, a ansiedade e a exaustão são apenas algumas das consequências desse tipo de pressão, e podem prejudicar tanto o desempenho nos estudos quanto a qualidade de vida dos estudantes. Pensando nisso, reunimos 5 dicas importantes para ajudar você a cuidar da sua saúde mental enquanto estuda.
Essas dicas podem ser aplicadas independente da sua série, quer você esteja no Ensino Médio, quer já esteja se preparando para o vestibular. Ah, e vale o lembrete: cuidar da sua saúde mental é essencial para alcançar seus objetivos acadêmicos e ter uma vida saudável e equilibrada. Abaixo, a gente lista alguns produtinhos que podem te ajudar nessa, viu?
O seu sono importa, sim!
Um dos principais fatores que afetam a saúde mental e o desempenho nos estudos é o sono. Estudos mostram que dormir bem é fundamental para o nosso bem-estar físico e emocional, além de ser crucial para a memória e a capacidade de concentração. Para garantir uma boa noite de sono, é importante criar uma rotina de horários e hábitos saudáveis, como evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e manter o quarto escuro e silencioso.
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Cuide do seu ambiente
Sabia que a organização do ambiente pode colaborar ou atrapalhar a nossa rotina? A bagunça estressa tanto quanto uma agenda de estudos lotada, por isso, antes de começar, cuide do seu espaço: tenha uma mesa e uma cadeira confortáveis para estudar, iluminação adequada e busque manter o ambiente limpo. Isso vai fazer toda a diferença na hora de se concentrar!
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A lâmpada possui 12W de potência e 10 níveis de intensidade, com três modos de cor diferentes para personalizar o ambiente. Conta com articulações resistentes que possibilitam o ajuste em qualquer posição desejada, e a garra multifuncional pode ser fixada em três opções de encaixe. A base é ponderada e compacta, ocupando pouco espaço e proporcionando uma mesa mais organizada.
Faça pausas e encontre um jeito de relaxar
Além do sono e da alimentação, é fundamental dedicar tempo para o autocuidado e o lazer. A prática de atividades físicas, como caminhadas e yoga, pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, além de melhorar o humor e a autoestima. Também é importante reservar um tempo para atividades prazerosas, como ler um livro, ver um filme ou passar tempo com amigos e familiares. Ah, você já experimentou os quebra-cabeças? Super populares nas redes sociais, eles são uma ótima forma de mudar o foco e relaxar! Vale a tentativa também!
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Cuidado com o barulho
A trilha sonora certa pode fazer toda a diferença na hora de estudar. Se você é fã de música, vá em frente e curta uma playlist que você goste, desde que não te deixe muito agitada ou com vontade de dançar! Há quem prefira música clássica ou lo-fi para ajudar na concentração. Se você vive em um lugar mais barulhento, fones de ouvido com cancelamento de ruído são essenciais para ajudar no foco. Ah, mas fica a dica: muitas vezes, a melhor trilha sonora é o silêncio.
Peça ajuda
E, aqui, não estamos falando apenas da ajuda de pais e professores caso você tenha dúvidas sobre o conteúdo. Se você sente que não está dando conta da sua rotina de estudos, se está muito estressada ou ansiosa, buscar ajuda de um profissional de saúde mental pode ser a melhor saída, ok?!
Quatro mil semanas: Gestão de tempo para mortais
O livro “Quatro mil semanas” de Oliver Burkeman é uma reflexão inspiradora sobre a importância de confrontar nossa finitude e abraçar nossos limites. Burkeman discute como lidar com as demandas impossíveis da vida moderna e as pressões culturais para tentar o impossível. Ele aborda a importância de fazer escolhas significativas e reflete sobre como resistir à sedutora atração das indústrias que prometem facilitar nossa vida, quando, na verdade, a pioram. O livro nos faz enxergar a importância de reconsiderar nossa relação com o tempo e construir vidas que façam justiça à ultrajante brevidade de nossas vidas.
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