Você está se “vingando” com o celular na hora de dormir?
A “procrastinação de vingança da hora de dormir” acontece quando a pessoa adia o sono para ter mais tempo de lazer e liberdade.
Já ouviu falar nisso?
A expressão se popularizou na China e descreve o hábito de ficar acordado mesmo quando o corpo pede descanso.
De onde veio o termo?
Muitas pessoas sentem que tiveram um dia cheio de obrigações e usam a noite para compensar a falta de tempo para si mesmas.
Tentando recuperar o tempo
Depois de um dia cansativo, o smartphone costuma ser a principal forma de entretenimento e distração.
O celular vira protagonista
Rolar o feed pode gerar uma sensação rápida de prazer e recompensa por meio da liberação de dopamina.
Parece bom, mas…
Especialistas alertam que o uso de telas antes de dormir não é um hábito saudável para o sono.
Qual é o problema?
Celulares, tablets, notebooks e televisores emitem luz que pode atrapalhar os processos naturais do sono.
A luz interfere no descanso
A melatonina é o hormônio que ajuda o corpo a adormecer e costuma ser liberada durante o anoitecer.
O papel da melatonina
A exposição à luz das telas pode inibir a produção de melatonina e prejudicar a qualidade do sono.
Menos melatonina, mais dificuldade
Aquela “vingança” contra a rotina pode parecer merecida, mas pode acabar cobrando um preço do seu descanso.
Vale a reflexão