Fique em forma na praia

Fitness

Aproveite que você está na praia de bobeira para queimar umas calorias e tonificar os músculos do corpo inteiro. Além de se divertir muito, você vai voltar pra casa bronzeada, sequinha e malhada!

Escolha a atividade que você mais gosta ou crie um circuito, fazendo uma por dia. Só não vale ficar parada!

SURFE
Trabalha: braços, costas, bumbum e pernas.
Calorias queimadas: 500 por hora
E ainda por cima… você ganha equilíbrio e conhece um monte de meninos surfistas.

FRESCOBOL
Trabalha: o corpo todo, mas principalmente pernas, braços e ombros.
Calorias queimadas: 500 por hora
E ainda por cima… é superdivertido, melhora o seu fôlego e ajuda a fazer amigos.

CAIAQUE
Trabalha: braços e peitoral
Calorias queimadas: 600 por hora
E ainda por cima… você pode ver um pôr do sol inesquecível, do meio do mar.

CAMINHADA NA AREIA FOFA
Trabalha: pernas e bumbum. Se quiser aumentar a intensidade do exercício, vá para o mar e caminhe com a água na altura dos joelhos.
Calorias queimadas: 300 por hora
E ainda por cima… é uma boa desculpa para dar um check it out nos gatinhos da praia e pegar um bronze uniforme.

VÔLEI
Trabalha: os braços e a barriga (os saltos na areia fofa acabam trabalhando as pernas e o bumbum também).
Calorias queimadas: 500 por hora (mas tem que jogar pra valer!)
Ainda por cima… dá pra reunir toda a galera.

CORRIDA NA AREIA
Trabalha: pernas e bumbum e melhora a resistência física como um todo.
Calorias queimadas: 600 por hora
E ainda por cima… dá pra fazer sozinha, sem depender de ninguém.

BRINCAR NA ÁGUA

Trabalha: coxas, braços e costas (pense que você vai pular onda, mergulhar, andar dentro do mar, nadar, pegar jacaré…).
Calorias queimadas: 300 por hora
Ainda por cima… alivia o calor e dá pra ficar conversando com as amigas.

FRISBEE
Trabalha: braços e peito.
Calorias queimadas: 200 por hora
E ainda por cima… você ganha um bronze lindo sem ter que ficar lagarteando na areia.

Qual é o seu favorito?

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