Chegamos à última parte do nosso treino: é hora de exercitar os braços! Para fazer os exercícios que separamos, use os pesinhos dos seus pais ou compre pelo menos um em uma loja de esportes. Se você já tem caneleiras em casa, pode usá-las também! 1. Para o ombro Afaste as pernas na largura do […]
A gente morre de preguiça de treinar braços, peitos e costas. Mas, acredite, malhar esses músculos faz toda a diferença na harmonia do corpo. É ele que garante boa postura, ombros equilibrados com o quadril, braços delineados. Mãos à obra! Para funcionar: * Você já sabe: as séries devem estar difíceis o suficiente para você […]
