Comportamento

Xô, insônia! 7 aplicativos que te ajudam a dormir melhor

Com tanta preocupação durante o dia, é natural ter noites turbulentas. Mas nós te ajudamos com isso! ;)

Por Isabella Otto Atualizado em 4 nov 2024, 17h44 - Publicado em 7 out 2014, 15h30

Você sabia que a insônia afeta mais mulheres do que homens? De acordo com uma pesquisa realizada pelo Hospital Israelita Albert Einstein, um dos principais motivos para isso acontecer é que as mulheres deixam que as preocupações do dia a dia (com a escola, o trabalho, a família, o relacionamento…) afetem mais o seu sono.

É fato que ficar mexendo no celular antes de dormir pode te deixar agitada, mas existem alguns aplicativos que prometem deixar as suas horinhas tão preciosas de sono da beleza mais tranquilas. Olha só!

1. Sleep Pillow

O ponto alto do aplicativo são as opções de sons: tem desde cantiga de ninar até barulho de chuva, do mar e de sala de massagem. Você ainda tem a opção de misturar os sons e criar uma playlist “bons sonhos”. O timer do aplicativo garante que você não fique mexendo no celular toda hora. É só colocar o tempo, apertar o play e ter uma noite de sono bem calminhZzZZzzZ. O app está disponível para iPhone, mas há uma versão bem parecida para quem tem Android, chamada Pillow: White Noise (Lite) .

2. Sleep Sounds Life

Este aplicativo é uma versão personalizada do Sleep Pillow, apesar de ser menos fofinha. Baixando o app gratuitamente, você tem a opção de escolher entre cinco opções de sons relaxantes: canoa à deriva, noite no campo, ondas do mar, tic-tac do relógio e fluxo do rio. Há ainda a opção de você comprar um pacote de músicas de dormir por U$ 4,99 (aproximadamente R$10). Aplicativa disponível para iPhone.

3. Sleep Time

Como vimos anteriormente, o Feng Shui não aconselha que você durma com o celular ao seu lado na cama . Para que este aplicativo funcione, porém, é preciso que você deixe o aparelho bem próximo a você. Como ele auxilia o sono, não poderíamos deixá-lo fora da lista. Então, cabe a você decidir se quer usar ou não. O Sleep Time nada mais é do que um alarme que monitora o seu sono e escolhe o melhor momento para te acordar. Como assim? Ele leva em conta o horário do seu despertador e a partir da sua movimentação, verifica se você sentirá menos sono se acordar, por exemplo, alguns minutinhos antes. App disponível tanto para iPhone quanto para Android.

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4. Universal – Yoga For Insomnia

Vamos começar pela parte mais chatinha? É preciso criar uma conta no aplicativo para usá-lo. Ou seja, é importante que esse processo seja feito com conexão wi-fi para não demorar muito. Tirando isso, o app é bem divertido. A professora virtual te ensina algumas posições do ioga que estimulam o sono. Vale lembrar que algumas posições são mais complicadas, por isso, se você não tiver experiência, faça apenas as mais fáceis. App disponível tanto para iPhone quanto para Android.

5. Twilight

Esse app não ajuda influencia diretamente no sono, mas faz algo muito importante para você que não consegue se desgrudar do celular nem antes de dormir: ele ajusta a intensidade da tela de uma maneira que vai além da permitida pela configuração do próprio aparelho. Disponível tanto para iPhone quanto para Android.

6. Deep Relax

O aplicativo disponibiliza 13 opções gratuitas de sons relaxantes. As demais, você precisa desbloquear. O diferencial do app é que ele ajusta as batidas dos sons de acordo com a sua necessidade: concentração para se esquecer dos problemas e dormir melhor; relaxamento para a hora do sono; e meditação para casos de insônia extrema. Lembrando que essas três opções de ajustes também precisam ser desbloqueadas e só funcionam com fone de ouvido. Disponível apenas para iPhone e iPad.

7. Sono Mágico

Este é o único aplicativo pago da lista. Ele custa U$ 4,99 (aproximadamente R$ 10) e promete sonos e sonhos tranquilos. Além do design, que é muito bonitinho (com vários carneirinhos para você contar), as opções de sons relaxantes são bem variadas. Por isso, se a sua insônia for daquelas pesadas, vale a pena investir. Disponível tanto para iPhone quanto para Android.

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Esse é você na hora de dormir antes de ler esta matéria: