Comportamento

‘Terapia da rejeição’, popular no TikTok, faz sentido, mas requer cuidado

A trend é baseada na utilizada na terapia cognitivo-comportamental (TCC) para lidar com fobias

Por Juliana Morales 30 out 2024, 20h30

ocê já deve ter escutado que, às vezes, a única forma de lidar com um medo é encará-lo. É, justamente, essa a premissa da ‘terapia da rejeição’, popular no TikTok. A estratégia consiste em se colocar em situações que você considera desconfortável e vergonhosa e, assim, olhar de frente para a insegurança e o pavor de ser julgado e rejeitado.

Quer um exemplo? Já pensou em dar oi para todos os passageiros do seu voo – sem se importar se eles vão responder ou não ou sobre o que eles vão achar de você?

@sophie_jones111

This took some courage hahah #rejectiontherapy #flights

♬ original sound – Sophie Jones

Inspirado nessa ideia também, o usuário Marcio Salvio, por exemplo, criou um desafio. Todo dia, durante este mês de outubro todo, ele decidiu se arriscar em ser rejeitado e mostrar nas redes sociais o que acontece. Ele explica que o intuito disso é provar tanto para ele como para seus seguidores que, ao contrário do que a ansiedade pode tentar nos fazer acreditar, na verdade, ninguém está lingando para o que estamos fazendo.

Marcio diz que o nosso cérebro não foi programado para estar ao redor de tanta gente, e, por isso, precisamos ensiná-lo que é tranquilo se expressar para estranhos. “A rejeição parece assustadora, mas em 99% dos casos nada de ruim acontece. Se a gente conseguir encarar um não de um estranho de boa, o que mas será que nós conseguimos fazer?”, defende em vídeo sobre o desafio.

Continua após a publicidade

No primeiro dia na tentativa de aceitar a rejeição, ele foi a uma cafeteria e perguntou a funcionária do local se ele poderia fazer o próprio café – algo totalmente incomum. A atendente foi super atenciosa e chegou a perguntar na cozinha se era possível realizar o que Marcio havia pedido – mas não deixaram. Ele recebeu o café pronto e foi embora, sem dramas ou grandes constrangimentos. Ficou tudo bem.

Em um outro vídeo, ele oferece uma água de coco para uma desconhecida na praia e ela aceitou de primeira. Os dois sentam e têm uma conversa muito legal sobre como enfrentar os problemas da vida. Ele, inclusive, explica para a moça no vídeo sobre a terapia da rejeição e eles falam sobre isso também. Nos comentários, as pessoas que acompanham a saga de Marcio dão muitas outras ideias de situações que podem ser embaraçosas para ele testar.

@marciosalve

dia 02 ✔️ hoje eu aprendi que eu preciso tentar mais, talvez mais de uma vez ou pedir a outra pessoa. devagarzinho eu to começando a ficar mais confiante porém na hora da muita vergonha. o que vocês acham? #terapiadarejeição #vidasimples #vidalenta #slowliving

♬ original sound – Márcio Salve

Por que a ‘terapia da rejeição’ demanda cuidados

Apesar dos vídeos terem um alívio cômico muitas vezes, por serem situações inusitadas, a ideia do TikTok é inspirada em uma técnica utilizada na terapia cognitivo-comportamental (TCC) chamada ‘terapia de exposição’. Como explica o Instituto de Psiquiatria do Paraná, ela “consiste em expor a pessoa gradativamente aos estímulos fóbicos, ao mesmo tempo em que trabalha para diminuir os sintomas ansiosos diante desses estímulos”.

Continua após a publicidade

De certa forma, a trend do TikTok segue essa lógica de expor a estímulos fóbicos, no entanto, todo esse processo não é acompanhado por um profissional. No contexto clínico, a exposição é feita de forma gradual, ou seja, a pessoa vai sendo exposta aos poucos, como todos os cuidados necessários e com o olhar e orientação do psicólogo.

Especialistas alertam que “uma exposição muito direta logo no começo da terapia pode desencadear sintomas ansiosos muito intensos, podendo gerar até mesmo um ataque de pânico, reforçando a ansiedade social”.

O que é fobia social

Vale esclarecer também que o medo de ser julgado até que é comum em certo nível. Quem nunca ficou com medo de passar vergonha, por exemplo? Acontece que em alguns casos essa dificuldade de socializar e se expor pode ficar mais grave e chegar a um quadro patológico.

A fobia social, também chamado de transtorno de ansiedade social, é uma condição caracterizada pelo medo acentuado diante de situações em que o indivíduo está exposto a outras pessoas. Ele sente um receio muito grande de ser avaliado, julgado, ridicularizado ou criticado pelos outros. Como trata-se de um transtorno, algo patológico, é necessário que um profissional acompanhe, avalie e apresente o melhor tratamento.