Comportamento

Perguntas que você deve fazer para analisar seu ano e planejar o próximo

Refletir sobre o que você viveu é essencial para definir metas reais e fazer um planejamento emocionalmente inteligente para o próximo ano.

Por Juliana Morales 4 dez 2025, 13h46

Vela vassourinha de bruxa brilhando em uma noite de ano novo — Sarah Trummer / EyeEm/Getty Images

fim do ano traz uma onda de reflexões. Nesta reta final, é comum fazer um retrospectiva mental dos meses que se passaram, pensando em tudo que foi feito ou que faltou. Ao mesmo tempo, é a hora de vislumbrar recomeços e novas oportunidades nos próximos doze que virão. Sim, muita coisa passa na cabeça em dezembro, não é só com você!

Mas vale dizer também que essa enxurrada de pensamentos não é ruim, viu? Pelo contrário, pode ser um exercício muito interessante de olhar para o passado e futuro, entendendo o que deseja daqui para frente e o que vale levar ou não para o novo ciclo. Só que isso precisa ser feito de uma maneira legal, acolhedora e inteligente. Ficar remoendo o que já passou ou criar planos irreais não vai te ajudar em nada.

O que pode te ajudar, entretanto, é fazer algumas perguntas a si mesmo e refletir sobre as respostas, com sinceridade e os pés no chão. Vamos lá? Aqui vão algumas ideias de questionamentos.

1. O que eu descobri sobre mim este ano?

Lembre o que foi mais marcantes nas suas sessões de terapia ou conversas com suas amigas mais próximas. Você reparou que mudou em algo? Ou descobriu um novo hobby, por exemplo?

2. Qual foi a área que eu mais percebi crescimento? E a que eu senti que ficou mais estagnada?

Olhar para as áreas da sua vida de forma separada pode ajudar a entender melhor para onde sua energia foi colocada. Aí você consegue ver o que precisa ajustar em cada uma no próximo ano.

3. Quais decisões que tive neste ano me deixaram orgulhosa(o)?

Podem ser desde momentos simples até aqueles mais decisórios mesmo. O que vale é recordar quando você teve um posicionamento legal e que fica de exemplo para outras situações futuras.

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4. E quais decisões eu tomaria de outro jeito hoje, com mais informação e maturidade?

Você também aprende com seus erros. Além disso, é bom lembrar que você age de acordo com a maturidade do momento. Talvez você agiria diferente hoje, mas no passado aquele era seu melhor.

5. Alguma conversa importante ficou pendente e eu ainda carrego comigo?

Sabe aquela angústia de não ter dito ou resolvido algo com alguém? Isso pode pesar bastante. Será que não vale olhar para isso antes do ano acabar?

6. Quais metas eu deixei de lado, mas ainda fazem sentido para mim?

Nossos sonhos e objetivos podem, sim, mudar. Ficar apegado a planos do passado que não cabem mais no presente nem futuro só vai te atrasar. Por isso, é importante sempre reavaliar o que você realmente deseja no momento e dividir o que ainda é válido e o que não faz sentido.

7. Qual pequeno passo já posso dar, mesmo antes de me sentir totalmente pronta(o)?

Depois de definir as novas metas, é hora de começar a se planejar para alcançá-las. Até aquelas maiores, você pode começar aos poucos, com o que você tem e pode no momento, e assim ir construindo o caminho que vai te levar ao grande sonho.

8. Como eu quero me sentir ao longo do próximo ano?

Muitas vezes, resumimos nossas metas de ano novo em objetivos materiais e concretos, mas, antes de tudo, é importante olhar para dentro e pensar em como você deseja se sentir. O que te deixa feliz? O que te faz sentir plena e completa?

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