Comportamento

Óleos, cores, alimentos e hábitos para aproveitar o verão ao máximo

Ainda temos um pouco mais de um mês da estação mais quente do ano. Confira as dicas para se manter saudável!

Por Personare 17 fev 2024, 11h20

O Verão 2024 está a mil e, com ele, as alegrias e os desafios da estação mais quente. Quer você seja um amante do sol ou alguém que prefira se refrescar à sombra, temos dicas valiosas para você aproveitar ao máximo esse período.

Especialistas de diversas áreas do Personare compartilharam seu conhecimento para garantir que você esteja pronta para enfrentar o calor e tudo de bom (e ruim) que ele tem a oferecer!

Guia do Verão 2024

🍃Óleos essenciais para refrescar e proteger

Os óleos essenciais podem ser seus melhores amigos no Verão. Segundo a aromaterapeuta Solange Lima, eles não apenas refrescam, mas também protegem sua pele dos efeitos prejudiciais do sol.

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Um dos favoritos é o óleo essencial de hortelã-pimenta, conhecido por sua refrescância e capacidade de aumentar a disposição.

Além disso, existem outras opções que afastam insetos, evitando doenças comuns nesta época do ano. Veja aqui mais dicas de óleos essenciais para o verão.

💁‍♀️Cuide dos seus cabelos

Os raios de sol e os mergulhos no mar ou na piscina podem ser um desafio para os cabelos. O médico tricologista Luciano Barsanti recomenda usar uma máscara capilar para proteger seus fios dos danos causados pelos agentes externos.

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Lavar o cabelo com água fria após a exposição ao sol é outra dica importante para manter a saúde capilar. Além disso, evite o uso excessivo de secador quente e lembre-se de hidratar seus cabelos regularmente.

🥑Alimentação leve e saudável

A alimentação no Verão pede pratos mais leves para ajudar a manter o funcionamento saudável do seu organismo – confira aqui uma lista de bons alimentos para o verão.

Além disso, a sugestão da nutricionista Amanda Regina é evitar o açúcar em excesso, que pode causar inflamações, bem como o consumo excessivo de sal e temperos industrializados, que podem deixar você se sentindo inchado.

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Consulte uma nutricionista para obter orientações personalizadas sobre como melhorar a sua alimentação nesta estação.

💧Mantenha a hidratação

A hidratação é fundamental para a saúde, especialmente nos dias quentes de Verão. Por isso, além de muuuuuuita água, a instrutora de Minfdul Eating Luiza Mendes recomenda o consumo de sucos, frutas, verduras e legumes para manter seu corpo bem hidratado.

Eles podem substituir alimentos mais pesados, que podem causar desconforto e digestão lenta. Conheça aqui receitas e alimentos para incluir no seu dia a dia e garantir a hidratação.

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🎨 Cores no Verão, por Solange Lima

Se você pesquisar, encontrará muitas tendências de cores para o verão ou até sugestões de marcas, como a Cor Pantone 2024, Peach Fuzz. No entanto, de acordo com a Terapia das Cores, conhecida como Cromoterapia, e legal escolher bem as cores, porque elas influenciam nosso humor e energia.

Ou seja, algumas cores no verão podem nos energizar, dar um up no astral e ainda colorir nossos dias com mais disposição. Por exemplo:

O amarelo é a cor principal, trazendo energia quente e vida, assim como o sol.
O laranja estimula o desabrochar e a coragem.
Enquanto o azul e o verde ajudam a combater a ansiedade, insônia e estresse.

Vista-se com cores que elevam seu astral e iluminam seus dias de Verão.

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🏋️‍♀️ Exercícios no Verão, por

Exercitar-se é uma parte importante de um estilo de vida saudável, e o Verão oferece muitas oportunidades para atividades ao ar livre. No entanto, é crucial tomar alguns cuidados, segundo a instrutora de Yoga Rosine Mello:

Pratique exercícios antes das 10h ou após as 17h para evitar as horas mais quentes do dia.
Use roupas leves e adequadas para a sua atividade.
Nunca se esqueça da hidratação e da alimentação adequada.
Veja aqui mais dicas de exercícios no verão e alertas importantes.

❤️‍🩹 Saúde emocional

De acordo com a Medicina Chinesa, o Verão é associado ao elemento Fogo e às emoções como alegria e amor. No entanto, as altas temperaturas e as mudanças climáticas podem desencadear desequilíbrios emocionais.

Segundo o terapeuta integrativo Eric Flor, neste Verão de 2024, após uma Primavera atípica e extremamente quente, as emoções estarão à flor da pele. Por isso, podemos ter mais explosões de raiva, irritabilidade e dificuldade na administração emocional.

Além disso, podemos ter sintomas físicos, como hiperexcitação, mau humor, euforia, dificuldade em falar e ouvir, amargura, ansiedade, frieza, má circulação, confusão mental, instabilidade emocional, insônia e luto prolongado.

Pensando nisso, ele dá algumas dicas:

Algumas sessões de Acupuntura e Reiki vão te auxiliar no equilíbrio energético e emocional e te preparar para as novas etapas de mudanças de estações.
Consuma alimentos mornos, mesmo no calor, pois isso ajuda no equilíbrio energético. Ou seja, refresque seu corpo com sucos em temperatura ambiente ou no máximo frescos, evitando o gelado, que refresca na hora, mas aumenta ainda mais o calor depois.
Pratique exercícios físicos sem muita intensidade e evite excessos em festas. Aproveite, sim, para interagir, fluir e expandir a energia alegre do verão, mas nada com exagero