5 red flags emocionais que indicam que algo em você está fora do eixo
Cansada, irritada e travada? É importante ficar atenta a alguns sinais do seu corpo!
ocê já deve ter ouvido falar das red flags nos crushes, né? Aqueles sinais meio suspeitos que aparecem no começo e que, se a gente finge que não viu, viram um baita problema depois. Mas… e quando essas red flags não vêm do outro, e sim de você mesma?
Sim, elas existem! Nossas emoções também dão sinais de alerta. O problema é que, muitas vezes, a gente se acostuma a ignorar ou pensa “ah, todo mundo sente isso, normal”.
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Spoiler: não é tão normal assim. Quando a gente empurra tudo para debaixo do tapete, mais cedo ou mais tarde a bomba estoura – e pode virar estresse, crise de ansiedade, burnout e até problema de saúde.
Mas calma, porque tem uma parte boa nessa história: dá para perceber esses sinais antes que tudo desande. A terapeuta e treinadora de inteligência emocional Gabi Squizato te mostra como. Bora?
O que são red flags emocionais?
Sabe quando você sente que tem alguma coisa errada, mas não sabe direito o que é? As red flags emocionais são justamente esses sinais – às vezes bem discretos, às vezes superclaros – de que tem algo dentro de você fora do eixo.
Não é porque você ficou triste ou ansiosa num dia difícil. Isso acontece com todo mundo. O sinal de alerta aparece quando esses sentimentos viram rotina, ficam intensos demais ou começam a atrapalhar sua vida, seus rolês, seus estudos ou sua saúde mental.
É tipo quando uma luz amarela acende dentro da gente. O problema? Muita gente finge que não vê, entra no modo automático e só para quando a luz vermelha pisca forte demais. E aí já sabe… hora de puxar o freio de mão.
5 red flags emocionais para você ficar de olho
Tem uns sinais que a gente até percebe, mas finge que não é nada. Só que são justamente eles que mostram que algo dentro da gente não tá bem. Olha só alguns clássicos que merecem atenção:
1. Você anda super irritada por qualquer coisa
Tudo te tira do sério? Até as coisas pequenas viram motivo pra explodir? Essa irritação toda pode ser sinal de cansaço, frustração ou sentimentos que estão acumulados aí dentro – e precisam sair de algum jeito.
2. Vive enrolando e se sabotando
Você sabe o que precisa fazer, mas não faz. Ou começa e dá um jeito de travar no meio do caminho. Muitas vezes, isso rola por medo de errar, por querer que tudo fique perfeito ou por insegurança que nem sempre a gente percebe.
3. Está sempre cansada, mesmo descansando
Dormiu bem, teve um tempinho livre, fez até algo legal… e mesmo assim se sente esgotada? Pode ser que suas emoções estejam pesando no corpo. Por exemplo, mágoas, ansiedade ou até coisas mal resolvidas que você nem percebeu ainda.
4. Se preocupa demais com o que os outros vão pensar
Tem medo de dar opinião, de se abrir ou de mostrar quem você realmente é? Esse medo de julgamento é uma red flag super comum, e isso pode te travar em várias áreas da vida.
5. Se cobra o tempo todo (e nunca se sente suficiente)
Não importa o quanto você faça, sempre acha que podia ter feito mais ou melhor? Essa cobrança constante é um alerta: pode ter insegurança ou medo de falhar escondidos aí. E sim, isso também é autossabotagem.
Mas por que a gente ignora esses sinais?
A real é que, muitas vezes, nem parece que tem algo errado.
Tem coisa que a gente vive há tanto tempo que já virou “normal”. E aí nem passa pela cabeça que pode ser uma red flag emocional. Está tão no automático que escapa do nosso radar.
Além disso, desde cedo a gente aprende a desligar das emoções: seja porque tem que dar conta de tudo o tempo todo, porque sente que mostrar o que está sentindo é sinal de fraqueza ou porque alguém disse que sentir demais é errado.
Mas sabe o que acontece quando a gente segue ignorando tudo isso? As emoções começam a gritar cada vez mais alto. E aí não tem como fingir que não está ouvindo.
Como identificar suas red flags antes que tudo desande
A boa notícia é que dá, sim, para perceber esses sinais antes que eles virem um caos. Com algumas atitudes simples no dia a dia, você já começa a se entender melhor e evitar aquele acúmulo emocional. Olha só:
1. Faça check-ins diários com você mesma
Tire cinco minutinhos do seu dia e se pergunte:
- O que eu senti hoje?
- Teve algum momento em que eu exagerei na reação?
- Algo se repetiu sem eu perceber?
- Qual foi o sentimento que mais apareceu no meu dia? E na minha semana?
Só esse papo com você mesma já ajuda a enxergar padrões que talvez estivessem passando batido.
2. Teste técnicas de Liberação Emocional
A Liberação Emocional ajuda a soltar emoções que estão presas aí dentro, tipo mágoas ou medos que nem sempre a gente consegue nomear. Com práticas guiadas, dá para liberar tudo isso e sentir um alívio real.
Tem até um intensivão com sessões prontas focadas em 30 emoções diferentes, para você praticar quando quiser. É tipo um SOS emocional.
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3. Faça da pausa um superpoder
Sentiu que vai reagir no automático? Que vai explodir, travar ou fugir da situação? Pare tudo por 2 minutinhos.
Feche os olhos, respire fundo e só observe o que está sentindo – sem se julgar. Se acolhe ali, naquele momento.
Essa pausa simples já muda o jogo: te ajuda a lidar melhor com as emoções e ainda te dá mais controle sobre como agir.
O que fazer quando você percebe uma red flag emocional?
Primeiro passo: respira e não se julga.
Acolha. Sentiu algo estranho? Não é hora de se culpar por estar “sentindo demais” ou por não dar conta. Se acolhe. Está tudo bem sentir.
Escute. Toda emoção tem um recado. Em vez de empurrar para longe, tente entender o que ela está querendo te mostrar.
Aja. Não deixa para depois: libere esse sentimento, mude algo na sua rotina, converse com alguém de confiança, busque ajuda profissional ou entre em um grupo que te apoie (tipo o ElevaClub).
O mais importante é: não finge que não viu. Red flag ignorada vira problemão.
Red flags são suas aliadas (se você souber ouvir)
Perceber suas red flags emocionais não é drama, nem fraqueza, é sinal de maturidade. É você se conhecendo de verdade e cuidando de si mesma com inteligência emocional.
Quanto mais cedo você acolhe o que sente, mais leve e verdadeira sua vida fica. Sem peso desnecessário, sem fingir que está tudo bem quando não está.
Então… que tal começar hoje? Preste atenção nos sinais que seu corpo e sua mente estão dando. As luzinhas amarelas estão aí para te avisar antes que virem vermelhas.
Seu futuro eu vai te agradecer por não deixar suas emoções encalhadas num canto qualquer do coração.
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