Fadiga menstrual é real; entenda o que é e o que pode piorar o cansaço
O cansaço que você sente durante o período menstrual não é impressão sua ou bobagem, viu? Veja o que você pode fazer para controlá-lo
corpo da mulher funciona de uma forma diferente durante o período menstrual. Por isso, é comum que o humor mude, perceba mais queda de cabelo, alteração na textura da pele, inchaço abdominal, e que a sensação de cansaço fique mais evidente nessa época. Acontece que em alguns casos o esgotamento, causado por esse fluxo de hormônios, pode ser excessivo, comprometendo o bem-estar e a rotina. Essa condição recebeu o nome de fadiga menstrual.
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Mas o que causa a fadiga menstrual?
O ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, explica que, no período menstrual, ocorre a diminuição do estrogênio, o hormônio sexual feminino e isso pode ser um dos fatores para aumento do cansaço. Mulheres que sofrem de sangramento intensivo, causado por miomas, pólipos ou desequilíbrio hormonal, também podem ter mais fadiga, assim como quem sofre com quadro de anemia.
Alguns hábitos diários também podem levar à fadiga menstrual, como dormir mal e ter uma dieta pouco saudável composta por alimentos pobres em nutrientes. Patrick reforça que “uma alimentação rica em nutrientes é recomendável para qualquer pessoa durante todo o mês, mas para as mulheres é ainda mais importante, especialmente durante a menstruação”. É melhor ingerir comidas ricas em ferro, proteína, ômega-3, magnésio e cálcio, com propriedades anti-inflamatórias.
Mais sobre o período menstrual
Quando o ciclo menstrual da mulher é regular, todo mês a partir da menarca (primeira menstruação), ela ovula. Quando o óvulo não é fecundado, a mulher menstrua para limpar o útero e prepará-lo para uma possível gestação no mês seguinte. Nessa ação fisiológica, o endométrio, uma membrana uterina interna, se desprende e sai pela vagina. Logo, a menstruação nada mais é que a liberação de sangue e tecido uterino nesse processo natural de limpeza, que faz parte do ciclo reprodutivo da mulher, que tem três fases: a fase pré-ovulatória, a ovulatória e a fase pós-ovulatória.
Apesar de algumas mulheres não sentirem os sintomas da tensão pré-menstrual, e de ela ser usada muitas vezes para reproduzir machismos, a TPM é biologicamente comprovada. Isso porque o corpo enfrenta alterações hormonais no período que antecede a menstruação.
Essas alterações causam alguns sintomas, sendo os mais comuns inchaço e dor nos seios, cansaço, irritabilidade, dor de cabeça, constipação e as temidas cólicas. Na maioria dos casos, a mulher consegue enfrentar esses dias aliviando tais sintomas com medicamentos e até alimentos, como chocolate, que realmente funciona, principalmente os mais amargos. Outras, contudo, acabam precisando de ajuda médica, principalmente para aliviar as cólicas.
Nesses casos mais intensos, é importante que a mulher agende uma consulta com seu ginecologista e faça exames para entender se essas manifestações são ou não consequências de doenças como a endometriose. Vale aqui lembrar que é indicado que a garota visite o ginecologista depois da sua primeira menstruação, viu?
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