Comportamento

Adquirir estes 8 hábitos antes do Enem pode melhorar seu desempenho

Nada de estudar tão intensamente antes do exame, tá? Isso vai te deixar ainda mais estressado e ansioso

Por Mavi Faria 30 out 2024, 15h00

Imagem de uma sala de aula com estudantes fazendo a prova do enem. — Commercial Eye/Getty Images

poucos dias da primeira prova do Enem 2024, e com a proximidade de outros grandes vestibulares também, o nervosismo, a tensão e o medo são sentimentos nem fáceis de serem identificados nos vestibulandos – se é o seu caso, não se preocupe, você não está sozinho nessa!

Todas essas sensações podem fazer uma galera passar todos os dias disponíveis estudando em modo automático, sem descanso e em uma velocidade desumana até. Mas, ao invés de aprimorar ainda mais seus conhecimentos, esse tipo de rotina pode piorar – e muito – o seu desempenho no dia da prova.

Isso porque quanto mais pressão você colocar em si mesmo, quanto mais estressado estiver, mais difícil vai ser se concentrar no dia do exame e conseguir ler com calma cada questão. Euforia e ansiedade não combinam com uma prova extensa, exaustiva e que exige calma e atenção para ler cada frase e raciocinar com êxito.

Mas então, CH, o que posso fazer nos dias que antecedem a prova para intensificar meu desempenho?

Primeiro de tudo, é importante lembrar que o estudo não está proibido nesses dias, ainda mais se for te dar mais confiança. A grande questão é dosar a quantidade, priorizar resolução de exercícios ou leitura de mapas mentais, atividades que não irão exigir tanto – nem tomar tanto tempo, até porque não é para gastar 12h ao dia estudando na véspera da prova, tá?

Fora o estudo mais regulado e leve, existem alguns hábitos que você pode começar a tomar agora mesmo para conseguir estar mais preparado e tranquilo para o dia da prova. Listamos abaixo 8 atividades que você consegue inserir na sua rotina com facilidade e que podem transformar sua disposição no dia do exame. Confira abaixo!

6 hábitos para adquirir nos dias que antecedem o Enem

1. Cuide da sua alimentação, priorizando alimentos saudáveis, ricos em fibra e proteínas, que vão te dar mais disposição e resistência para as longas horas de prova;

2. Evite ficar muito tempo na frente das telas. Esse costume pode intensificar a sua ansiedade e até te fazer sentir culpa ou desânimo;

3. Dormir tarde e acordar cedo não é uma boa união. Para estar bem disposto, descansado e com o conteúdo fresco na memória, o ideal é que você tenha uma boa noite de sono, de 6h a 8h por dia, evitando o uso de telas antes de dormir e cuidando para que você descanse bem à noite;

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4. Beba água ao longo dos dias, sem esquecer. Um organismo hidratado é mais preparado para aguentar qualquer sentimento ou reação que você possa ser, além de ser fortalecido pela água – ela parece simples demais, mas faz uma grande diferença no cuidado com o seu corpo;

5. Tire no mínimo 10 minutos por dia para meditar e concentrar toda a sua atenção na sua respiração e no seu corpo. A técnica vai regular o seu nível de ansiedade e estresse e, na prova, seu desempenho será muito melhor com você concentrado, sã e calmo;

6. Na mesma linha da meditação, é de extrema importância que você treine exercícios de respiração. Eles não só vão ajudar com estresse e nervosismo como também são ótimas ferramentas que você pode usar na hora da prova se o medo, o pânico e a ansiedade derem as caras;

7. Pratique exercícios físicos, quaisquer que você goste ou tenha afinidade. Eles liberam hormônios importantes como serotonina que te deixarão no seu melhor estado físico e psicológico para passar pelas longas horas de prova com entusiasmo e dedicação;

8. Aproveite o seu tempo fazendo o que você gosta com as pessoas que você ama. Assista filmes com a família e os amigos, caminhe pelo parque, converse com quem você ama. Esses momentos de distração são de extrema importância para você relaxar e esquecer da prova – nem que seja por alguns minutos.

Isso te ajuda a lembrar que existe uma vida fora do exame, que você tem uma rede de apoio que irá estar ali por você independente do resultado. Até porque a vida não acaba dependendo do resultado do vestibular, tá?

E aí, já pensou em como vai implementar esses hábitos na sua rotina?