Não 100% “off”, mas só nas atividades essenciais.
Desafio: ficar 3 dias sem usar o celular
Feito pela Universidade de Heidelberg com jovens de 18 a 30 anos.
O estudo que investigou isso
– Uso do celular restrito a tarefas essenciais – Ressonâncias magnéticas antes e depois do experimento Questionários sobre humor e hábitos
Como eles fizeram
Áreas ligadas ao sistema de recompensa — como o giro cingulado anterior e núcleo accumbens — apresentaram menos ativação ao ver imagens de celular.
O que mudou no cérebro
Foram notadas alterações nas vias de dopamina e serotonina — ligadas a humor, recompensa e dependência.
Neurotransmissores em jogo
Melhora no sono e no humor foram percebidos após a “pausa digital”.
Benefícios relatados
– Amostra pequena (25 pessoas) – Não era garantido que todos seguissem a restrição à risca – Resultados indicativos, não conclusivos
Limitações do estudo
Nos lembra que exagerar no tempo de tela pode ter efeitos sutis no cérebro — vale refletir como equilibrar.
Por que isso importa pra você?
Experimente uma “desintoxicação digital” de 24h primeiro, veja como se sente.
Quer tentar?
Se fosse fazer, quanto tempo você aguentaria? Marca com #Desconectar72h pra gente trocar ideia.
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