Bons sonhos: rituais zen para fazer antes de dormir

Veja o que evitar e o que fazer para ter uma noite bem dormida, livre do pesadelo da insônia.

A estudiosa e pratiante de Yoga, Meditação e Ayurveda Márcia De Luca revelou alguns truques para deixar a sua noite mais tranquila. Ela, que recentemnte lançou o livro Vamos Brincar De Estátua?, acredita que os bons sonhos são resultado de uma integração total do corpo, da mente e do espírito. O Dr. Cícero Alves, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, também dá uma série de dicas para que a sua noite seja a mais zen possível.

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