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Notícias sobre Exercícios

6 dicas para começar (e nunca mais parar) a ginástica

Dedoc/ Capricho 1. Descubra uma atividade que você goste de fazer. Assim, vai ser mais fácil não desistir. Não precisa ir a uma academia, o importante é se mexer! Vale aula de vôlei ou futebol, lutas marciais, grupos de corrida ou ioga. Se você tem dificuldade em saber o que quer, faça uma aula experimental […]

Qual é a idade certa para começar a fazer musculação?

Dedoc/ Contigo Uma boa parte dos especialistas não estipula uma idade mínima, mas tem os que preferem indicar a musculção só a partir dos 14 anos, quando o processo de crescimento já está bem estabelecido. É que, se feita de forma errada, a musculação pode causar lesões nos ligamentos e articulações . E se o […]

Barriga tábua

Depois de tanto tempo com o blog, uma conclusão é inevitável: a barriga é a campeã de reclamações quando o assunto é corpo. Todo mundo reclama, flácida, grande, mole, insistente, horrorosa. E a grande dúvida é: como se livrar dela? Passo 1: perder gordura. Isso quer dizer emagrecer mesmo. Controlando a qualidade e a quantidade […]

Ginástica diminui os seios?

Pode acontecer. A lógica é a seguinte: com exercício, você tende a ganhar músculo e perder gordura. E como os seios são formados basicamente por tecido adiposo (gordura!) e glândulas mamárias (que só mudam de tamanho com alterações hormonais), existe o risco de o tamanho do peito diminuir um pouquinho. Se a ginástica for associada […]

Quero engordar!

A L. se acha muito magra e morre de ódio disso. Para quem vive brigando contra os quilinhos a mais pode parecer uma besteira. Mas quem sofre com esse problema sabe bem que ser magra demais pode se um trauma tão grande quanto ser muito gorda. O que fazer? Procure um médico É preciso, antes […]

Treino de Verão (parte 4) – Barriga

A quarta parte do nosso plano trabalha a parte mais problemática de 9 em cada 10 meninas: a barriga. Essa série um exercício mais convencional com outros dois isométricos (que usam a força do seu corpo para segurar o movimento por alguns segundos). Se você seguir o plano à risca, o resultado será matador. Mas […]

Corpinho de verão: dicas para malhar se divertindo!

Ok, o tempo aqui em São Paulo não está ajudando muito. Mas o fato é que a semana que vem inaugura a temporada verão. Na prática, sim! Com o feriado do dia 12 de outubro, boa parte das escolas transformam a semana em “Semana do Saco Cheio”. Ou seja, mais de ¾ do ano escolar […]

O melhor abdominal do mundo!

Quer definir a barriga? Pois o abdominal mais eficiente do mundo é o mais básico de todos: esse mesmo que você está imaginando. Esse exercício é ótimo porque é fácil de executar, é seguro e é eficiente. O segredo para ter um bom resultado é, claro, a disciplina e o cuidado na execução dos movimentos. […]

(re)começar a malhar

Fazer ginástica não é fácil. Por mais que você goste, o simples fato de saber que aquilo é necessário e pro resto da vida, parece que faz o exercício virar uma obrigação. E rotina, convenhamos, é chato mesmo. Por isso é que pra fazer ginástica – e ver resultado – é preciso, acima de tudo, […]

4 notícias sobre estrias

Glória, Laís e Karol estão desesperadas por causa das suas estrias. Eu entendo bem o que vocês estão sentindo, meninas. Com 12 anos apareceu a minha primeira estria e, a partir daí, ela se multiplicou com uma rapidez impressionante, tomando conta meu bumbum, meu quadril, minha cintura e até os meus joelhos! Quando eu vi, […]

Exercício faz o peito aumentar?

Não. Na teoria, a musculação pode fazer seu corpo crescer, porque ao se exercitar você está ganhando massa muscular. Mas, na prática, isso não funciona para as áreas do corpo com muita gordura localizada. Nesses casos, a atividade física vai fazer o tecido adiposo diminuir. E esse é o casos dos seios: como eles são […]

Como ter uma barriga retinha

Os exercícios para você acabar com a pochete e o pneu

Inspire-se nas famosas para ficar estilosa na academia!

As famosas arrasam até na hora de malhar. Inspire-se nos looks muuuito estilosos delas para ficar fashion também na academia!

Confira a nossa seleção dos 6 atletas brasileiros mais gatos dos jogos Pan-Americanos

O Brasil está mandando muito bem no Pan. Estamos em terceiro lugar na competição, com 18 medalhas de ouro e, além disso, cheio de atletas lindos. Vem ver!

Tati Schibuola, diretora de redação, testou a aula de Pilates na bola

A aula feita em uma bola especial é incrível para trabalhar o abdômen.

Como escolher o top certo para malhar?

Veja no que prestar atenção na hora da compra

5 dicas para deixar a hora da academia menos chata!

Espante a preguiça rapidinho e torne esse momento mais divertido
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