Capricho

02/07/2008 14:32

Férias sem barriga

A CAPRICHO ensina como se livrar da barriguinha indesejada e curtir as férias se alimentando corretamente e sem precisar passar horas na academia

por Redação Capricho

A CAPRICHO ensina como se livrar da barriguinha indesejada e curtir as férias se alimentando corretamente e sem precisar passar horas na academia

Nada de nóia se você sente que sua barriga aumentou. Primeiro, porque a natureza já vai te dar uma força. Você ainda vai crescer e seu corpo está acumulando agora um pouco da gordura que vai usar para esticar depois. Segundo: existem dicas fáceis para combater e prevenir a gordura no abdomem. Veja a seguir:

Consuma muito:

- Água
- Carnes magras (peixe, frango e grelhados)
- Chá verde e de hortelã
- Frutas cítricas
- Legumes
- Sementes oleaginosas (amendoim, noz, castanha...)
- Verduras

Consuma com moderação:

- Biscoitos integrais
- Carnes vermelhas
- Cereias integrais
- Frutas (exceção: as cítricas)
- Laticínios magros
- Massas integrais
- Pães integrais
- Raiz (cenoura, beterraba)
- Tubérculos (inhame, mandioquinha)

Evite muito:

- Açúcar
- Comida apimentada
- Alimentos que fermentam: feijão, lentilha, ervilha, milho
- Balas / chicletes /sorvetes
- Batatas
- Biscoitos recheados e bolos
- Chocolate
- Folhados
- Laticínios gordos
- Massas
- Produtos industrializados, inclusive molhos prontos
- Refrigerantes
- Sal (troque por sal light ou temperos naturais como alecrim, salsa, hortelã, coentro, manjericão, canela e gengibre, que são diuréticos)
- Salgadinhos

Dica de quem entende do assunto:

- Calma! Seu corpo, além de crescer, vai ganhar curvas e contornos

- A barriga da sua amiga é mais reta que a sua? Calma de novo! Cada menina tem seu ritmo para crescer

- Nada a ver ficar triste se sua barriga não é como a da modelo de biquíni. Você não tem que ser igual a ninguém

- Não passe mais de quatro horas sem comer. Divida a dieta em seis: café da manhã, lanche, almoço, lanche, merenda e jantar

* NÃO SABE QUE EXERCÍCIO FAZER PARA SE LIVRAR DA BARRIGUINHA? A CAPRICHO EXPLICA CADA UM DELES. CONFIRA!