SOS Corpo

Foto: Dedoc/CAPRICHO

Sim. Você vai sentir dores nos seios quando eles começarem a crescer e também dias antes de ficar menstruada, por causa das alterações hormonais. Como o peito é uma das regiões mais sensíveis do corpo da mulher, ele também vai doer caso você leve uma bolada na região ou se movimente muito sem uma boa proteção, por exemplo.

Para evitar esse desconforto, verifique se o sutiã que você usa dá uma boa sustentação ao seio todo. E, na hora de fazer ginástica, o top deve ter essa mesma qualidade. Há estudos que falam que, dependendo do tamanho dos seios, eles podem se movimentar até 20 centímetros para cima e para os lados. Imagina a dor disso!

Caso o seu peito esteja doendo e o motivo não seja nenhum dos citados acima, procure um ginecologista. Ele poderá dizer o que está acontecendo.

Beijos!

Foto: Dedoc/CAPRICHO

Depende de quando você menstruou. Os seios começam a crescer dois anos antes da menstruação. E, segundo os médicos, o esperado é que eles demorem entre 3 e 4 anos para chegar ao tamanho final. Ou seja, a idade em que o peito para de aumentar varia muito entre as meninas.

Outra coisa que mexe com o tamanho dos seios são os hormônios: é normal que seu peito fique maior dias antes de ficar menstruada ou se você começar a tomar pílula anticoncepcional.  Se você engordar muito, seu peito deve ficar maior também. Afinal, ele é formado basicamente de gordura. O processo inverso acontece quando você emagrece ou malha demais: a gordura some e, com isso, o peito diminui.

A coisa mais importante para entender sobre peito é que cada um tem o seu. Tamanho, cor, formato de bico… Isso já pode variar muito entre os seus dois seios. Imagina com o resto das mulheres, né?

Beijos!

O mais comum é ficar menstruada pela primeira vez entre os 11 e 13 anos. Mas mais comum não quer dizer que é o que tem que acontecer com você. Os médicos consideram normal menstruar entre os 8 e 16 anos (isso mesmo!). Tudo depende do organismo de cada garota (da mesma forma que alguma começam a ter peito antes que outras, ou espinhas, ou pelo nas pernas…). Por isso, não precisa encanar sem motivo.

Mas tem algum jeito de saber quando eu vou menstruar?
Dá pra ficar atenta a algumas pistas. A primeira menstruação costuma aparecer dois anos depois do começo do nascimento dos seios e entre 6 meses e um ano depois de o muco vaginal se tornar mais forte (como se fosse um corrimento, só que sem cheiro e com a consistência parecida a clara de ovo :S). Também vale fazer uma rápida investigação familiar: é grande a chance de você ficar menstruada na mesma idade em que sua mãe e irmã mais velha ficaram.

O lado bom da história…
Enquanto você não menstruar, vai seguir crescendo com mais intensidade. Depois da primeira menstruação, o normal é que cresça mais cerca de 4 cm e pare por aí. Tá vendo como nem tudo está perdido ;)

Mais  alguma dúvida? Escreva pra gente!

A Isa está desesperada porque ela tem peitos muito pequenos. E pergunta: o que fazer?

Isa, analise o problema por partes:

1. Quantos anos você tem?
Os seios crescem, em geral, até os 16 anos. Por isso, é preciso calma: até essa idade, o seu corpo ainda pode mudar.

2. Como é a sua mãe?
O tamanho dos seios é determinado por fatores genéticos. Então, dê uma olhada para a sua mãe e avós: se elas têm seios pequenos, a chance de você também ter é considerável.

 3. Como é o resto do seu corpo?
Mais do que o tamanho dos seios, avalie a proporção do seu corpo. Meninas bem magras e com peito pequeno costumam ter um corpo super harmônico. Já reparou nas modelos?

4. Você sabe tirar vantagem disso?
Ok, quando é com a gente, o problema parece o maior do mundo. Mas tente avaliar sob a ótima de quem se sente gorda ou acha que tem seios muito grandes. Seios pequenos são delicados, ficam bem em qualquer biquíni, não são vulgares em blusas muito justas, nunca vão te fazer parecer mais cheinha. Será que você tem sabido valorizar essa sua característica?

5. Pra quem você está olhando?
Pense na Emma Watson, Kristen Stewart, Isabelle Drummond, Leighton Meester. Elas não têm muito peito e quem tem coragem de dizer que elas não são lindas?

Se mesmo refletindo sobre cada um desses pontos, você ainda se sente péssima, espere um pouco. Espere os hormônios pararem de agir, espere você se acostumar com suas novas formas, espere um menino dizer que você é a garota mais linda do mundo, espere você sentir que ter peitos pequenos faz parte de você, assim como ter cabelo castanho ou rosto quadrado. Se assim mesmo você achar que não consegue ser feliz assim, converse com a sua mãe, aguarde os 18 anos e procure um cirurgião plástico. Existe solução para o seu problema. Só precisa saber se é isso mesmo que vai trazer sua felicidade de volta (pense nisso!).

Alguém aí vive o mesmo drama que a Isa? Escrevam!

Beijo!
Marina
@marinalbessa/ marinaloiolabessa@gmail.com

A gente morre de preguiça de treinar braços, peitos e costas. Mas, acredite, malhar esses músculos faz toda a diferença na harmonia do corpo. É ele que garante boa postura, ombros equilibrados com o quadril, braços delineados.

Mãos à obra!

Para funcionar:

* Você já sabe: as séries devem estar difíceis o suficiente para você chegar ao fim de cada uma no limite de sua resistência. Quando estiver fácil, aumente a carga.

* Mantenha a postura, contraia o abdômen e concentre toda a força no músculo que está sendo trabalhado.

* Faça esse treino pelo menos 2 vezes na semana, em dias alternados.

1. PEITO (crucifixo)

Deitada, um pé apoiado no chão, braços abertos e palma das mãos para cima (A). Eleve os braços até juntar as mãos (B). Depois, volte a afastá-las, mas sem tocar o chão, e repita o movimento.

Faça 3 séries de 15 repetições

2. COSTAS (remada unilateral)

Joelho direito apoiado no chão, braço direito estendido, coluna reta (A). Flexione o cotovelo até 90 graus (B). Volte sem encostar a mão no chão e repita o movimento. Depois, repita a série todo com o outro braço.

Faça 3 séries de 15 repetições.

3. BÍCEPS (rosca direta)

Pés separados na linha dos quadris (A). Traga os pesos até os ombros, mantendo os cotovelos junto ao corpo (B) e volte.

Faça 3 séries de 15 repetições

4. TRÍCEPS (coice)

Uma das mãos apoiada no solo, tronco levemente inclinado. Com a outra mão, segure o halter. Cotovelo flexionado na altura do tronco (A). Estenda o braço (B) e retorne lentamente à posição inicial. Repita 15 vezes e alterne o braço.

Faça 3 séries de 15 repetições

SUGESTÃO DE TREINO

Segunda e quinta: pernas e bumbum
Terça e sexta: braços e abdômen
Quarta: aeróbico

Próximas aulas
Dia 10/12: abdômen
Dia 14/12: aeróbico