SOS Corpo

A nossa pele está o tempo todo se renovando. Normal. Ao fim de 28 dias, mais ou menos, a pele velha já foi completamente renovada. Só que a gente não costuma perceber esse processo (ainda bem!).

Isso vale para o corpo todo, cabeça incluída. Acontece que alguns fatores - como mudanças hormonais, alimentação, estresse ou até mesmo a presença de um tipo de fungo - podem acelerar a troca das células do couro cabeludo e, aí sim, essa descamação (uma mistura de células mortas e oleosidade) pode ser visível: é a caspa, que, como se não bastasse, pode vir acompanhada de irritação e coceira da pele.

Sem dramas. Dá pra resolver:

1. Lave a cabeça todos os dias. Assim você retira o excesso de óleo (que fazem os floquinhos ficarem grudados na cabeça) e da pele morta.

2. Compre um xampu especial. Procure no rótulo substâncias como cetoconazol, ácido salicílico, sulfato de selênio, piroctona olamina, zinco e alcatrão. Elas diminuem a oleosidade e a descamação e combatem fungos. Ok. Eles também podem ressecar seu cabelo. Truque: lave o couro cabeludo com o xampu anti-caspa e o comprimento com o seu xampu favorito. Ou use o anti-caspa apenas 3 vezes na semana. E enxágüe superbem depois.

3. Evite químicas pesadas. Alisamentos e pinturas irritam o couro cabeludo, agravando o processo de descamação da pele.

Se nada disso der certo, procure um dermatologista. Processos complicados podem exigir remédios antiinflamatórios.

É isso meninas!

Beijos!!!!!!!

PS: Tenho recebido um monte de email com dúvidas e ju-ro que tenho TODAS anotadas. Pouco a pouco vou respondendo, ok? Não deixem de escrever!!!

A Ana Paula me escreveu com esta dúvida:

“Esta semana vou ficar menstruada e só tenho vontade de chorar… do nada. O tempo todo. Isso tem a ver com a minha menstruação?”

É possível, Ana, e isso se chama…. TPM (Tensão Pré Menstrual)! Nesses dias, o nosso corpo vira uma bagunça por causa dos sobe-e-desce de hormônios e, em muitas mulheres, o resultado é uma tristeza profunda ou uma vontade de chorar que vem do nada mesmo, sem nenhuma explicação…

Claro que, para ter certeza que a tristeza é causada pela TPM, é preciso observar o seu corpo. Se for TPM, você só vai se sentir assim alguns dias antes da menstruação e, quando ela chegar, vai passar tudo, como num passe de mágica! Se a tristeza continuar ou aparecer em outros momentos durante o mês, vale a pena procurar a causa (porque aí, já não é culpa da menstruação).

Eu também me sinto assim. Horrível! O que eu faço é marcar na agenda: TPM. Assim, quando me dá aquela vontade de chorar, me lembro que não é nada de mais, são só os meus hormônios, e já trato de avisar às minhas amigas e ao meu namorado. Assim, eles não se assustam. Comer chocolate também ajuda. Não, não é nada científico: mas um auto-mimo, nessas horas, cai muito bem!

Beijos e bom finde!!!!

A Viviane quer saber, e aposto que você também.

Pois bem, faça 3 perguntas:

1. Quem sou eu?
Não é filosofia, é prática. Se você tem pele sensível, não vai se dar bem com absorventes com cobertura do tipo sempre seca, que parece um plástico e pode causar irritação. Neste caso, fique com os de cobertura de algodão. Se você tem muito fluxo, precisa de um com abas e bem seguro (o que nem sempre quer dizer mais grosso – há tecnologias que garantem uma ótima absorção do fluxo, sem adicionar volume. Normalmente são os mais carinhos…). Se você é conservadora, não vai se sentir bem ao comprar um absorvente interno. E por aí vai…

2. Que dia é hoje?
Se você está no comecinho ou no finzinho da menstruação, escolha modelos bem finos, que são mais cômodos. Se está no meio, vai precisar de um reforço maior, ainda que seja para te dar mais segurança (os com abas evitam que o fluxo manche a calcinha). Pela noite, use um daqueles mais compridos, que evitam que o fluxo escorra por trás e manche o colchão. 

3. O que eu pretendo fazer?
Se vai viajar ou ficar fora de casa durante o dia, vale a pena investir nos embalados um a um, muito mais fáceis de carregar. Se vai nadar, fazer ginástica ou colocar uma calça branca ou justa, prefira os absorventes internos, que são muito mais discretos e cômodos. Eles também vêm em tamanhos diferentes: súper para os dias de muito fluxo, médio para dias de fluxo médio e mini para os dias de pouco fluxo.

Se você escolher direito o absorvente, vai ficar longe das calças manchada e de um mico, na minha opinião, ainda pior: o de amarrar moleton na cintura mesmo em dias de sol a pino. Please….!!!

Pode, desde que seja bem avaliado e acompanhado por um profissional de educação física. Essa orientação vale para qualquer pessoa, mas os adolescentes requerem um cuidado especial, já que seus ossos e tendões estão em pleno período de crescimento.

Você já deve ter ouvido falar que musculação atrapalha o crescimento. Não há nada que comprove essa tese. Pelo contrário. Pesquisas mostram que, se feito da maneira correta, o treino de musculação pode até mesmo ajudar no crescimento, além de melhorar a flexibilidade, o condicionamento físico e o bem-estar.

Antes de começar seu treino, fique atenta a estes pontos:

1.  A academia tem que ter professores formados presentes 100% do tempo.

2. Eles devem te acompanhar e te orientar, para que os exercícios sejam feitos corretamente.

3. Seu treino precisa ser feito especialmente para você.

4. O treino não pode estar pesado demais para a sua resistência (a carga deve ser aumentada aos poucos).

5. A musculação deve estar unida a outras atividades, como esteira ou aulas aeróbicas.

Ah, antes que eu me esqueça (essa vai para a Saahmara): musculação não atrapalha a menstruação e a menstruação não atrapalha a musculação. Você pode se sentir um pouco incomodada, é verdade. Mas nada que um ob não resolva!

Beijos!!!!

Oi, meninas! Voltei! Desculpem a ausência, mas é que eu estive viajando durante a última semana… Vamos à dúvida da Patrícia (e de todas nós!):

Afinal, como acabar com a celulite?

Essa é uma tarefa difícil. Toda mulher tem ou vai ter celulite. É que essa maldita está intimamente relacionada aos hormônios femininos, que são os culpados por colocar gordurinhas estrategicamente localizadas no bumbum, nas coxas e nas pernas.

Essas gorduras atrapalham a circulação entre as células, que se inflamam e incham. E aí aparece a celulite (imagine um colchão de ar, que quanto mais se enche, mas se ressaltam as costuras).

Existem tratamentos!

Há dezenas de tratamentos que prometem tirá-la de vez da sua vida. Mas, cuidado! A maioria é pura enganação. Em geral, quanto mais fácil e tentadora a promesa, maior é a mentira. 

1) Cremes e pílulas funcionam pouco (ahhhhh…..)

2) Drenagem linfática funciona bem porque melhora a circulação local e diminui a retenção de líquidos, mas, assim que se interrompem as sessões, o problema volta.

3) Tratamentos como subcision – uma espécie de microcirurgia que usa uma agulha para quebrar aquelas fibras -, são mais definitivos, mas custam caro e podem ser doloridos.

4) Alimentação e malhação é a solução. O melhor é atacar o problema pela raiz: comer bem para controlar o peso (e assim impedir o aumento do acúmulo de gorduras no corpo), e fazer exercícios (que deixam a musculatura mais rígida, melhorando o aspecto da pele).

Claro que genética influi muito, mas a verdade é que o controle da celulite depende mais dos seus hábitos do que de técnicas milagrosas. É… eu disse que não era fácil, certo?