SOS Corpo

Foto: Dedoc/ Claudia

É NORMAL:

Ter seios de tamanhos  diferentes
Ainda mais quando eles começam a crescer. Pode ser que o desenvolvimento se iguale com o tempo ou que eles fiquem um pouco diferentes mesmo. Você só deve se preocupar se um peito estiver muito, mas muito maior do que o outro, ok?

Os seios começarem a crescer antes da primeira menstruação
Totalmente normal. Aliás, seus seios vão começar a crescer dois anos antes de você menstruar e devem continuar crescendo por dois anos depois disso.

Aumentar ao tomar pílula
Isso acontece porque, como você está tomando doses extras de hormônios femininos, seus tecidos mamários são estimulados a crescer um pouco mais. A pílula pode fazer com que você retenha mais líquido também, o que pode aumentar um pouco o volume do seu peito. Claro que, se você parar de tomar a pílula, tudo volta a ser como era antes.

Doer de vez em quando
Normal. Principalmente se ele está começando a crescer agora ou se você está prestes a ficar menstruada. Fora dessas situações, fique de olho e, se a dor não passar, vá a um ginecologista.

Variar de tamanho durante o mês
Isso pode rolar, sim. Ao longo do mês, por causa das alterações hormonais, seus seios podem ficar um pouco maiores ou menores. Mas logo tudo volta ao normal.

NÃO É NORMAL:

Sair um líquido do mamilo
Se isso acontecer, procure imediatamente um médico. Esse sintoma pode indicar alguma infecção que precisa ser tratada logo.

O sutiã machucar
Talvez você esteja usando um modelo de tamanho errado ou que não tem nada a a ver com o seu corpo. Por isso, procure a ajuda de uma vendedora de loja na hora de comprar lingerie.

Ficou alguma coisa de fora da lista? Escreva!

Beijos

Comer bem de manhã é fundamental para a sua saúde e para a sua boa forma: quem toma café da manhã resiste melhor às tentações que aparecem durante o dia (está provado pela ciência).

Quem quer perder uns quilinhos não precisa – e nem deve – eliminar essa refeição do dia. Basta saber fazer melhores escolhas. Veja as trocas sugeridas abaixo e torne seu dia mais levinho!

Ilustração: Paula Buzzo

O leite semidesnatado tem os mesmos nutrientes do desnatado e tem muito menos gordura. Se O desnatado é aguado demais pra você, o semidesnatado é o meio termo perfeito.  Além disso, essa é uma maneira gostosa de colocar fruta no seu dia!

Ilustração: Paula Buzzo

Você é daquelas que tem que comer alguma coisa salgada de manhã? A crocância das torradas ajuda na sensação de saciedade. O cream cheese é gostoso e não pesa tanto na gordura quanto o queijo prato. Pra variar, troque o cream cheese por uma fatia de queijo branco ou de peito de peru.

Ilustração: Paula Buzzo

Panetone é uma delícia, mas, por ser muito doce e ter muita gordura, é beeeem calórico.  Um pedaço de bolo (sem recheio ou cobertura) vai saciar sua vontade de doce sem prejudicar sua boa forma.

Ilustração: Paula Buzzo

Já ficou claro: leite desnatado é sempre melhor que leite integral.  Se, ainda por cima, você trocar o cereal com açúcar pelo integral, vai economizar cerca de 60 calorias. E, acredite, fica bem gostoso!

Ilustração: Paula Buzzo

Os dois são cheios de vitamina e fazem um bem enorme pra saúde. Mas o suco de laranja tem muito mais açúcar. Optando pela água de coco, você se refresca do mesmo jeito e economiza cerca de 100 calorias. Não é incrível?

Ilustração: Paula Buzzo

Bolachas industrializadas não são boas pra saúde: elas são cheias da pior gordura que existe (a trans) e inundadas de açúcar. Mas se você não consegue ficar longe do docinho, prefira as sem recheio. Calorias cortadas pela metade, não precisa nem falar por que, certo?

Até que não é tão difícil, né?

beijos!

Chegamos à última parte do nosso treino: é hora de exercitar os braços! Para fazer os exercícios que separamos, use os pesinhos dos seus pais ou compre pelo menos um em uma loja de esportes. Se você já tem caneleiras em casa, pode usá-las também!

1. Para o ombro

Fotos: Dedoc/Abril

Afaste as pernas na largura do quadril e flexione um pouco os joelhos. Inicie com o braço flexionado na lateral e depois estenda com os pesinhos para cima. Comece com um pesinho de 1 quilo e vá aumentando aos poucos. Se você tem só um pesinho, faça um braço de cada vez. Comece com 3 séries de 15 movimentos.

2. Para o tríceps

Fotos: Dedoc/Abril

Deite de costas no chão, sobre uma toalha ou um colchonete. Deixe as pernas dobradas e leve as mãos unidas e segurando o pesinho em direção ao teto. Flexione os braços e leve o pesinho em direção à testa (foto em detalhe), mexendo apenas a parte do braço entre a mão e o cotovelo. Comece com um peso de 1 quilo e com 3 séries de 15 movimentos. Depois, aumente o peso ou a quantidade de exercícios.

3. Para as costas

Foto: Dedoc/Abril

Apoie as mãos no chão, na largura dos seus ombros e segure-se nas pontas dos dedos do pé (assim você também vai trabalhar o abdômen!). O quadril deve ficar alinhado com o tronco. Puxe o pesinho em um dos lados (o cotovelo deve apontar para o teto). Comece com 3 séries de 5 e aumente aos poucos.

4. Para o bíceps

Foto: Dedoc/Abril

Sente em uma cadeira ou faça em pé se preferir. flexione os braços e deixe os cotovelos próximos ao corpo. Estique os braços juntos para frente e depois retorne à posição inicial. Não mexa o cotovelo! Comece com 3 séries de 12 repetições.

Agora, você já sabe como fazer uma academia em casa! Fazendo tudo certinho, já vai dar par ver o resultado até o final do ano.

Veja também os treinos para barriga, pernas e bumbum!

Beijos!

Dedoc/ Capricho

Apesar de a calvície ser mais comum entre os homens, é cada vez maior o número de garotas que sofrem desse problema. E ele, com certeza, afeta muito mais a nossa autoestima do que a deles! Por isso, a gente esclarece as principais dúvidas sobre o assunto:

1. Quando devo começar a me preocupar com a queda de cabelo?
Quando você perceber que há fios de cabelo no computador, no travesseiro, nas roupas. Repare também na sua escova e no ralo do banheiro depois de tomar banho. É normal que caiam alguns fios (o esperado é que caiam cerca de 100 por dia). Mas se você perceber que estão caindo tufos de cabelo por todos os lados e que seu couro cabeludo está cada vez mais aparente, tem algo errado acontecendo.

2. O que causa a queda de cabelo?
Entre as mulheres, as causas mais comuns são descontrole hormonal ou falta de nutrientes no organismo. Quem fez uma dieta muito radical pode ter deixado o organismo fraco demais. Nesse caso, ele deixa de produzir os fios para mandar energia a outros órgãos mais importantes. Mas o cabelo pode cair também por estresse e herança genética. A seborreia, que é um tipo de infecção no couro cabeludo que deixe os fios bem oleosos, pode levar à calvície também.

3. Que médico eu devo procurar?
Você pode procurar o seu dermatologista. Dependendo do caso, ele mesmo pode ajudar. Depois de entender o que está fazendo seu cabelo cair, pode ser preciso ir atrás de outros médicos, como um endocrinologista (se for um problema hormonal) ou a um psicólogo (para casos de estresse). Problemas mais graves são tratados por um profissional chamado tricologista, que é o especialista em queda de cabelos.

4. Como é o tratamento?
Tudo vai depender da causa da queda de cabelo. Por isso, só um médico vai poder te orientar certinho.

5. Chapinha, escova, tintura, progressiva… Elas fazem com que o cabelo caia mais?
Não, desde que você faça tudo certinho. Ou seja, chapinha só com o cabelo seco. No caso do secador, evite aproximá-lo muito do couro cabeludo (o ar quente faz mal!). A tintura e a progressiva feitas em salão, com bons produtos e com um bom cabeleireiro, não fazem o cabelo cair também.

6. O que eu posso fazer para evitar a queda de cabelo?
- Evite lavar a cabeça com água muito quente
- Quando for à praia ou à piscina, proteja o couro cabeludo do sol com um boné e não demore muito para lavar a cabeça, pois o sal e o cloro fazem mal aos fios
- Use o xampu e o condicionador para o seu tipo de cabelo e, se tiver que lavá-lo todo dia, sem problemas. A lavagem diária não faz com que o cabelo caia mais

Ufa, falamos de tudo. Mas, se você ficou com alguma dúvida, só avisar.
Beijos!

Pode. Mas antes de tomar essa grande decisão, que vai mexer tanto com o seu corpo e sua autoestima, você precisa saber de algumas coisas. Por isso, a gente esclarece as principais dúvidas sobre plástica nos seios, no nariz e nas orelhas.

Dedoc/ Capricho

1. Com que idade eu posso fazer uma plástica?
Os médicos recomendam que um adolescente só faça uma plástica depois que ele tiver parado de crescer. No seu caso, isso acontece dois anos depois da vinda da menstruação e precisa ser comprovado com um raio-X do pulso. O otoplastia (nome da cirurgia que corrige orelhas de abano) pode ser feita a partir dos 6 anos. E a redução de mamas também, desde que seja um pedido do ortopedista.

2. Como eu sei que a plástica é a melhor decisão para mim?
Você precisa pensar bem se a parte do corpo que quer operar a incomoda tanto a ponto de você encarar uma cirurgia para mudá-la. Será que a sua vida vai ser tão melhor se seus peitos forem maiores ou você só quer fazer isso pra chamar a atenção do um menino? Se achar que está muito confusa, converse com um psicólogo. E é claro que seus pais vão ter que te apoiar também.

3. Como é uma cirurgia plástica?
Se você decidiu mesmo fazer a cirurgia, vai ter que fazer alguns exames antes, pedidos pelo médico. No dia, a rotina é parecida com a de outra cirurgia qualquer: tem que fazer uma dieta alimentar e tomar anestesia. A partir daí, cada plástica é diferente:

- No nariz: para corrigir um desvio de septo ou deixá-lo mais harmônico, o médico vai quebrar ou lixar o osso dessa parte do corpo

- Para aumentar os seios: o médico vai colocar o silicone pela axila, pela auréola ou pela dobrinha que fica debaixo das mamas

- Para reduzir os seios: o médico vai retirar um pedaço da mama, que é feita basicamente de tecido gorduroso

- Para corrigir orelhas de abano: é feito um corte atrás da orelha, que a deixa solta. Depois, ela é costurada mais perto da cabeça. Como esse procedimento é mais simples, pode ser feito no consultório do médico mesmo

4. Demora muito para o meu corpo voltar ao normal?
Você vai sentir dor, pode ter hematomas e ficar com o corpo roxo. Só depois de 15 dias é que dá para voltar à sua rotina, mas ainda tendo que se cuidar. No caso das cirurgias nos seios, você vai ter quer usar um sutiã especial e não vai poder se movimentar muito. No caso das orelhas, terá que usar uma faixa ao redor da cabeça por um mês. Já o nariz pode demorar até três meses para desinchar. E você vai precisar de um tempinho para se acostumar com o seu corpo novo também. Afinal, a mudança é grande!

5. E se eu me arrepender depois?
Dificilmente dá para voltar a ter o corpo de antes. Por isso, pense bem. Escolha um médico bem legal, converse muito com ele e até com quem já se operou. Só faça a cirurgia se tiver certeza do que quer! Se o resultado tiver dado muito errado (por exemplo: uma mama ficou maior do que a outra!) vai ser preciso esperar cerca de um ano para fazer a cirurgia novamente. Pra não ter problemas, o melhor é escolher um médico que tenha sido indicado por alguém.

Você percebeu como plástica é coisa séria.  Por isso, pense muito bem antes de fazer uma. E, na dúvida, não faça.

Beijos enormes!