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05
11/2014

3 receitas de suco verde para começar sua dieta detox!

Categorias: corpo - Por Marina Bessa, em 05/11/2014 às 20:12

suco-verde

Foto: Dedoc/ Veja Rio

Eles são diuréticos, ajudam no funcionamento do intestino, hidratam, fortalecem o sistema imunológico e ainda, por ser cheio de fibras, ajudam a regular a nossa fome. É por isso que os sucos verdes viraram a febre “alimentar” do ano e essa é a hora certa de entrar na onda (confira o nosso desafio de verão!)

Existem mil receitas de suco detox – e você pode inventar a sua. Mas um ingrediente não pode faltar: a couve (por isso o suco é sempre verde!).

Tá sem inspiração? Experimente estas três receitas, publicadas na revista CAPRICHO, edição 1196. Basta bater tudo no liquidificador e beber imediatamente:

Abacaxi com Hortelã

- 200 ml de água de coco
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 pires raso de couve manteiga
- 5 folhas pequenas de hortelã

Laranja com acerola

- 200 ml de suco de laranja
- ½ xícara de chá de acerola
- 1 pires raso de couve manteiga
- 1 pedacinho (3cm) de gengibre

Maçã com gengibre

- 200 ml de água
- 1 pires raso de couve manteiga
- 1 maçã
- 1 pedacinho (3cm) de gengibre
- 5 morangos orgânicos

O melhor é tomar o suco pela manhã, em jejum – com o estômago vazio, os ingredientes sµao mais facilmente absorvidos pelo organismo. Depois, tome seu café normalmente!

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29
10/2014

Desafio verão: 8 semanas para chegar linda ao fim do ano!

Categorias: corpo - Por Marina Bessa, em 29/10/2014 às 16:20

verao

Faça as contas: daqui a exatos dois meses, você vai estar bem no meio da semana mais legal do ano. A mais esperada, a mais divertida, a mais amada. Você vai estar de férias, entre o Natal e o Ano Novo, reunida com gente querida, no auge do verão, todas as energias renovadas na beira da praia ou da piscina… E é aí que, para muitas de nós, mora o problema. O auge da comilança do fim do ano coincide com o período em que a gente quer estar mais gata-hot-bronzeada. Como lidar?

O jeito é se preparar com tempo, para chegar lá linda e cheia de autoconfiança, pra não ter que se sacrificar no período de festas. Que tal começar agora?

A ideia é a seguinte: uma agenda de oito metas, para serem conquistadas uma a uma até o final de dezembro. Elas são cumulativas. Ou seja: na primeira semana, você começa a cumprir uma meta. Na segunda, tem que manter a meta um e investir na meta dois, e assim por diante. Topa?

verao2

Então vamos lá!

Semana 1. Começar uma atividade física (duas vezes na semana por, pelo menos 40 minutos)

Semana 2. Cortar doces e refrigerantes pela metade e dobrar o consumo de água

Semana 3. Fazer um prato com, pelo menos, 5 cores na hora do almoço

Semana 4. Substituir o lanche da tarde por duas porções de frutas

Semana 5. Aumentar a atividade física para três vezes na semana, por uma hora

Semana 6. Tomar uma horinha de sol por dia (com protetor solar, claro)

Semana 7. Inserir um copo suco detox no seu café da manhã (confira aqui três receitas gostosas!)

Semana 8. Investir em um biquíni que te faça sentir linda e em um shortinho que te deixe confortável e segura

Pronto! Ginástica, boa alimentação, corpo hidratado, intestino funcionando bem, pele bonita. Essa receita é infalível para levantar sua autoestima e chegar ao fim do ano arrasando.

Quem vem? Me escrevam contando como está sendo sua experiência (mandem um email para marina.bessa@abril.com.br, com o assunto “Desafio Verão 2015!”). Os relatos mais legais serão publicados aqui no site!

Um beijo e boa sorte pra nós ;)

16
07/2014

Do que você precisa para se sentir bonita? Assista a esse vídeo!

Categorias: Eu Amo meu Corpo - Por Marina Bessa, em 16/07/2014 às 13:01

Essa é pra você, que se acha feia. Que dá ouvido pra tudo o que os outros falam. Que alisa o cabelo, usa sutiã com enchimento, passa quilos de base para disfarçar suas sardas e espinhas, em um esforço infinito para se sentir mais bonita. Ou melhor, de mostrar para os outros que você é mais bonita.

Nada contra usar maquiagem. Amo. Nada contra pintar, escovar o cabelo. A vaidade faz parte do nosso universo e tudo o que nos faz sentir mais poderosa é válido. Mas existe uma diferença em fazer tudo isso para se sentir incrível e fazer tudo isso para se esconder de você mesma e fingir para os outros que você é outra pessoa. Entende?

É simples: o que você pensa quando está na frente do espelho?

a) “Eu fico maravilhosa com esse cabelo liso!”

b) “Eu morro de vergonha do meu cabelo natural!”

Se você respondeu b, precisa ver o clipe de Try, da cantora americana Colbie Caillat. O tema da música (e do clipe) é justamente esse: não depender de artifícios para se sentir bonita, gostar de você mesma do jeito que você é.

Dá o play:

Eu amei o clipe, e você?

 

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18
03/2014

Tudo que você precisa saber sobre a vacina contra o HPV

Categorias: corpo - Por Marina Bessa, em 18/03/2014 às 16:29

Você já deve ter ouvido falar: o governo lançou no começo do mês uma campanha nacional de vacinação contra o HPV no Brasil.

Em 2014, meninas que tiverem entre 11 e 13 anos poderão ser vacinadas gratuitamente nos postos de saúde e também em muitas das escolas públicas e privadas. Mas… pera aí: será que essa vacina é mesmo importante? Será que eu devo mesmo tomar?

Tire abaixo todas as suas dúvidas.

Foto: Thinkstock

Foto: Thinkstock

Por que o HPV é tão perigoso?

Porque ele é um vírus muito comum e alguns tipos estão diretamente relacionados ao câncer do colo de útero – um dos cânceres que mais mata mulheres no Brasil.

Como ele é transmitido?

Principalmente por via sexual. O contágio se dá através do contato de pele com pele ou pele com mucosa. Ou seja, nem precisa haver penetração para haver transmissão. Estima-se que, dois anos após o início da vida sexual, 50% das meninas já estejam infectadas pelo HPV. Mas, geralmente, o próprio organismo consegue se livrar dos vírus. O problema é quando a infecção se desenvolve.

Como eu sei se tenho o vírus?

Alguns vírus HPV causam verrugas na região genital. Outros são assintomáticos, como é o caso dos tipos que causam câncer. Esses só podem ser detectados por um exame feito no ginecologista.

Como funciona a vacina?

A vacina previne contra a infecção de quatro tipos de vírus, dois deles muito relacionados ao câncer e outros dois  responsáveis por causar verrugas genitais. A vacina é dada em três doses: você deve tomar uma dose, em dois meses tomar a segunda e em seis meses tomar a terceira. A vacina não oferece nenhum risco de contaminação.

UPDATE:

A vacinação em 0 – 2 meses – 6 meses é a forma mais amplamente preconizada pelas instituições de saúde pelo mundo. O Ministério da Saúde do Brasil, no entanto, optou por seguir um modelo de vacinação que se apoia em novos estudos feitos pela Organização Panamericana de Saúde: a segunda vacina será dada seis meses após a primeira e a terceira será dada cinco anos após a primeira.

Por que só meninas de 11 e 13 anos vão ser vacinadas?

A vacina é especialmente indicada para adolescentes com menos de 14 anos por dois motivos: primeiro porque nessa idade a resposta do organismo é melhor. Depois porque é mais eficiente em mulheres que ainda não tiveram nenhuma experiência sexual (ou seja, que ainda não foram expostas ao vírus). O Ministério escolheu essa faixa etária para ser trabalhada considerando o custo e o benefício da vacinação. No ano que vem, meninas de 9 e 10 anos também poderão ser vacinadas gratuitamente. Mas qualquer pessoa pode procurar a vacina em clínicas especializadas.

Se eu me vacinar, vai parecer que pretendo perder a virgindade em breve?

Não. Esse receio não tem nada a ver. Vacinar meninas antes de elas iniciarem a vida sexual é uma premissa para a vacina ser eficaz. Garotas adolescentes são o público-alvo da vacina, assim como a vacina da gripe é indicada para maiores de 60 anos.

Se eu me vacinar, vou poder fazer sexo sem camisinha?

Não, de maneira nenhuma. A camisinha previne contra todas as outras doenças sexualmente transmissíveis (como AIDS, clamídia, herpes, gonorreia e sífilis). Além disso, ela previne contra a gravidez. Ou seja, não tem como abrir mão do preservativo.

(FONTES: Neila Speck, professora do Departamento de Ginecologia da Unifesp, e Ministério da Saúde)

 

Converse com os seus pais e procure informações sobre a vacinação na sua escola. É a chance de afastar de vez o fantasma do HPV da sua vida.

beijos!

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05
02/2014

5 razões para usar absorvente interno (e mudar a sua vida)

Categorias: corpo - Por Marina Bessa, em 05/02/2014 às 13:17

A Mari está com um dilema: vai passar o fim de semana na praia e, pã, vai estar menstruada. E agora?

Mari, a resposta é muito simples: absorvente interno.

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No Brasil, as meninas não tem o hábito de usar esse tipo de absorvente, mas ele é muito, muito comum entre as adolescentes americanas e europeias (elas, muitas vezes, nem experimentam outro tipo de absorvente).

Eu sou grande defensora desse tipo de absorvente. Aliás, sou fã de carteirinha. Posso listar aqui algumas vantagens:

1. É higiênico. O fluxo da menstruação não entra em contato com o ar e, por isso, você não fica com nenhum tipo de odor. E não fica suja nem incomodada no fim do dia.

2. É confortável. Juro, se você colocar direitinho, você simplesmente não sente que está usando. É como se nem estivesse menstruada.

3. É seguro. Colocado do jeito certo, o absorvente interno não sai do lugar e absorve todo o fluxo ainda dentro do seu corpo. A chance de alguma coisa vazar é bem menor do que nos absorventes comuns. Se você ficar insegura, use um protetor diário e tudo estará bem.

4. É prático. Ele é pequenininho, dá pra levar no bolso pro banheiro, sem chamar nenhuma atenção. Além disso, ele aguenta bem por seis horas de uso. Ou seja, você não precisa trocar com tanta frequência.

5. É libertador. Gente, já fez as contas de quantos dias por ano você passa menstruada? Já pensou se privar de nadar, colocar biquíni, fazer ginástica, andar de bicicleta? Não dá, né? Colocar o absorvente interno na rotina é um jeito de fazer as pazes com os dias de menstruação. Sem exagero.

Já estou ouvindo as perguntas: e não tira a virgindade? Dependendo do tamanho do absorvente interno (existem pequeno, médio e grande e deve ser escolhido de acordo com a quantidade do seu fluxo) e do seu tipo de hímen, há o risco (pequeno) de você romper essa membrana. Isso pra você é perder a virgindade? Pra mim não é.

Tirando a empolgação de lado e deixando as coisas mais científicas: os ginecologistas aprovam o uso de absorvente interno desde a primeira menstruação. A parte mais difícil é ter intimidade com o seu corpo para colocar o absorvente sem sustos. Se não der certo na primeira vez, não desista: uma hora vai.

Pra finalizar, o depoimento da Jéssica:

De tanto ler sobre os absorventes internos, resolvi provar. Conversei aqui em casa, e como minha avó tinha um certo medo, fomos na ginecologista. Ela disse que tudo bem! Provei o ob e minha vida mudou! Nem se compara com os externos. Mais confortáveis, práticos, discretos… Muito obrigada por falar tanto desse assunto no seu blog!

Ai, Jéssica <3 de nada!!

Convencida, Mari? ;)

Quem aí já experimentou? Por que não?

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