SOS Corpo

Ele pode até passar despercebido na sua geladeira. Mas, se você parar pra pensar, vai se dar conta do quanto o iogurte é um alimento interessante. Além de saboroso, ele é nutritivo, ajuda o intestino a funcionar bem e sempre deixa você bem alimentada (o que é muito importante quando se está de dieta). E tem mais um motivo pra não deixar faltar iogurte na sua geladeira: ele rende comidas bem legais. Confira nossas receitas:

MOLHO PARA SALADA

Foto: Dedoc

Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural
- 2 colheres (sopa) de maionese
- Suco de meio limão
- Sal a gosto

Modo de preparo:
Misture todos os ingrediente e pronto. Agora, é combinar com alface, pepino, tomate, cenoura…

MOUSSE DE IOGURTE

Fotos: Dedoc

Ingredientes:
- 1 caixa de gelatina com sabor
- 1 pote de iogurte de sabor que combine com o da gelatina
- Geleira de mesmo sabor

Modo de preparo:
Faça a gelatina. Depois que esfriar, bata no liquidificador com o iogurte. Coloque em tacinhas e leve à geladeira. Quando for comer, coloque um pouco de geleia por cima.

BOLO FOFO

Fotos: Dedoc

Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural
- 2 copos de farinha de trigo
- 2 copos de açúcar
- 4 ovos inteiros
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1/2 copo de óleo

Modo de preparo:
Usando sempre o copo do iogurte como medida para os ingredientes, coloque todos os ingredientes no liquidificador (fermento por útimo) e bata. Despeje a massa em uma fôrma com furo no meio. Não se esqueça de untar! Asse em forno médio, pré-aquecido.

SORVETE DE UVA

Fotos: Dedoc

Ingredientes:
- 1 1/2 xícara de suco de uva integral
- 1/2 copo de açúcar
- 3 copos de iogurte desnatado

Modo de preparo:
Em uma panela, misture o suco com o açúcar até que tudo se dissolva. Bata no liquidificador com o iogurte e coloque em forminhas. Deixe no congelador até que fique duro.

Gostaram das receitinhas com iogurte?

Celulite e estria são chatas, mas pelo menos ficam escondidas a maior parte do tempo pelas roupas. Com as olheiras, não tem jeito. Por mais que você tente disfarçar, lá estão elas no seu rosto, deixando-a com aparência de cansada.

Foto: Capricho/Dedoc

As causas do problema
As olheiras aparecem por causa da falta de pigmentação na pele que fica abaixo dos olhos. Assim, os vasos sanguíneos ficam mais aparentes e a região, arroxeada (isso é hereditário). Uma alergia, por exemplo, dessas que coça o rosto todo, pode congestionar os vasos e fazê-los aparecer mais também. Falta de sono piora isso tudo, pois o corpo tem que mandar mais sangue para manter essa parte do corpo funcionando (e deixar os olhos mais tempo abertos!).

A solução mais ou menos
O jeito mais normal de combater essas manchas é, é claro, dormir melhor e dar um jeito na suas alergias. As receitas caseiras – como colocar algo gelado, como um algodão ou uma colher que ficou no freezer – disfarçam as olheiras também. Afinal, o frio faz com que os vasos se contraiam.

A melhor solução
Se esse é um problema que sempre rola com você, vale a pena investir em um creme legal para passar na área dos olhos. Os produtos que combatem a olheira agem contra duas causas principais: a cor escura ou o leve inchaço da região. Para o primeiro caso, use produtos com hidroquinona, vitamina C, arbutin e mequinol. Para o segundo, com gingko biloba, cafeína, rutina e vitamina K1. Um dermatologista pode ajudar você a escolher certinho.

Tem até igual desodorante!
Além do formato creme (que deve ser passado do canto externo para interno do olho), tem os produtos em roll-on também. Facinho de usar, né?

Foto: Thinkstock

1. A situação: deitar tarde e dormir pouco
A mudança: dormir ao menos 8 horas por noite
Ninguém aqui está falando que você tem dificuldade para dormir. A nossa dica é que você melhore a qualidade do seu sono no dia a dia. Por isso, programe o seu dia para que durma ao menos 8 horas. Você acorda às 6 horas? Então, às 22 horas esteja na cama. Quem dorme bem tem uma pele mais legal, fica mais disposta para encarar o dia e até cresce mais (afinal, o hormônio do crescimento é produzido durante a noite). Se você tem dificuldade para dormir cedo, crie uma rotina que estimula o sono: coma coisas leves à noite, tome um banho quente, desligue-se de computador e do celular, leia um livro na cama.

2. A situação: sair de casa correndo sem comer nada
A mudança: jamais pular o café da manhã
A refeição da manhã é importante porque:
· Ao comer bem, você vai ter energia ao longo do dia
· Quem toma um bom café, por estar melhor alimentada, consegue resistir mais facilmente às besteiras, como chocolate ou coxinha no meio da tarde
· Essa é a hora em que você pode comer mais calorias! Afinal, vai ter o dia todo para gastá-las. Por isso, coma alguma coisa, nem que seja um iogurte e uma banana a caminho da escola.

3. A situação: comer muito e de uma vez
A mudança: comer mais vezes ao dia, em pequenas quantidades
Quem quer emagrecer ou manter o peso nunca passa fome, pois faz pequenas refeições ao longo do dia. Esse hábito faz com que seu organismo aproveite apenas os nutrientes que de fato precisa e evita que você fique morta de fome, a ponto de comer a primeira besteira que aparecer. Se você passa o dia todo sem comer e só faz uma grande janta, por exemplo, seu organismo entende que vai demorar a receber comida novamente e faz uma “reserva” do que você come. E, nessa, você engorda.

4. A situação: comer na frente da TV ou do computador
A mudança: curtir cada refeição
Se você não presta atenção ao que come, acaba comendo muito mais do que precisa. É só reparar: ao ver um filme, você acaba rapidinho com um pacote gigante de pipoca. Agora, se faz uma refeição com calma, prestando atenção nos alimentos, ingere apenas o que precisa. E, assim, fica bem alimentada e sem peso na consciência depois.

5. A situação: beber muito chá e sucos prontos pra matar a sede
A mudança: tomar mais água
As bebidas prontas têm muito conservantes e açúcar ou adoçante e, por isso, não é legal consumi-las todo dia como se fosse água. Pra matar a sede, o ideal é beber água mesmo, que faz bem e não tem caloria nenhuma.

6. A situação: começar com tudo na ginástica e parar logo depois
A mudança: se exercitar aos poucos
Ao se matricular na academia, é normal querer ficar duas horas por dia lá e fazer todas as aulas de local e spinning pra tirar o atraso. Mas calma: ao fazer isso, você logo vai ficar acabada, com o corpo dolorido e com vontade de desistir. Por isso, comece fazendo exercícios aos poucos – nem que seja meia hora por dia. E assim, aos poucos, você vai conseguir fazer sempre.

Esses pequenos detalhes vão fazer a diferença, hein?

Foto: Capricho/Dedoc

Não. Como a pele tem características diferentes ao longo do corpo, o ideal é usar produtos diferentes também. A pele do rosto, por exemplo, por ser muito oleosa na adolescência, precisa de um produto oil free ou em gel (específicos para a pele com acne). Mas antes de sair passando um creme, vale a pena ver com seu dermatologista se você precisa de um. Normalmente, apenas o protetor solar já é suficiente.

No corpo, braços, barriga, pescoço e pernas podem ser hidratados com um creme normal ou para pele ressecada (a pele dessas partes do corpo costumam ser mais secas). Agora, se você tem as costas muito oleosas, vale passar um creme mais líquido, que é menos gorduroso. Nos pés, use um hidratante mais poderoso, feito especialmente para essa parte que costuma ficar tão ressecada. Se você quiser se hidratar mesmo, tenha um creme para as mãos também. A pele dessa região pega muito sol e é exposta a muitos produtos fortes, como o detergente na hora de lavar a louça.

Mas é muito errado usar o mesmo hidratante no corpo todo?
O importante é não deixar a sua pele ressecada ou gordurosa demais. A gente descreveu acima a situação ideal – que pode ser feita por muitas garotas mais vaidosas ou com mais grana para gastar em produtos de beleza. Se você não é o seu caso, passe um creme normal no corpo, mas não o mesmo no rosto. Usar um creme para pele ressecada em uma região oleosa como a do rosto vai aumentar a acne!